Hvordan beregnes restitusjonshjertet?

Restitusjonspuls (RHR) beregnes ved å trekke hvilepulsen (HR) fra din maksimale hjertefrekvens (MaxHR).

RHR =MaxHR - HR

For å finne hvilepulsen din, ta pulsen i 60 sekunder først om morgenen før du står opp av sengen. For å finne makspulsen din, trekk alderen din fra 220.

For eksempel, hvis hvilepulsen din er 60 slag per minutt (bpm) og maksimal hjertefrekvens er 160 bpm, vil restitusjonspulsen din være 100 bpm.

En høyere RHR indikerer et mer fit kardiovaskulært system. Dette er fordi en høyere RHR betyr at pulsen avtar raskere etter trening, noe som betyr at hjertet ditt klarer å pumpe blod mer effektivt.

Restitusjonspulsen kan også brukes til å overvåke fremgangen din under trening. Etter hvert som du blir sterkere, vil RHR vanligvis øke. Dette betyr at hjertet ditt blir mer effektivt til å pumpe blod, og du kan komme deg raskere etter trening.