Hvordan får du tak i en total rekkevidde på bevegelse etter menisk kirurgi

Ifølge opplysninger fra det medisinske området Arthroscopy.com , er menisken brusken i kneet , som ofte er utsatt for belastningsskader som delvis eller fullstendig tårer . Mens mange menisk skader kan behandles uten å ty til kirurgi , den mest alvorlige krever aktive tiltak for å reparere . Etter kirurgi , kan en full gjenoppretting bare bli effektuert gjennom bruk av rehab øvelser for å gjenopprette et komplett spekter av bevegelse til felles. Instruksjoner
en

Utfør passive kne utvidelser for å gjenopprette bevegelsesområdet til felles , så vil du sannsynligvis ha problemer med fullt forlenge beinet etter operasjonen . Ligge på bakken og plassere et badehåndkle under hælen på den berørte benet slik at det er forhøyet omtrent 05:56 inches av bakken . Slapp av beinet helt , ved hjelp av dype pust og konsentrasjon for å løsne musklene i leggen, slik at tyngdekraften til å sakte rette kneet . Hold i strukket stilling i 10 til 30 sekunder , gjenta for to eller tre totalt sett. Merk at du kan forvente å føle mild til moderat ubehag mens du utfører denne øvelsen , men ubehag vil bli redusert jo mer du øver drillen.
To

Utfør hæl lysbilder å øke din evne til å fullt bøye kneet . Sitt på bakken med begge bena holdt rett ut foran deg med føttene flatt på bakken . Initiere bevegelsen ved å bøye den skadde beinet ved kneet , slik at hælen på at foten glir nærmere og nærmere kroppen . Ideelt sett bør du være i stand til å ta beinet helt til brystet . Stopp når du føler deg mer enn moderat ubehag , holde i den posisjonen i 10 til 15 sekunder før du går tilbake beinet til startposisjon . Gjenta for totalt to til tre ganger per økt , med formål å gradvis forbedre spekter av bevegelser som kneet blir mer smidig .
3

Utfør rette beinløft for å øke styrken på skadet benet , slik at det å mer komfortabelt anta et bredt spekter av bevegelse . Ligg på bakken med skadde benet holdes rett ut og din uskadde beinet bøyd i en 45 graders vinkel med foten flatt på bakken . Initiere bevegelsen ved å rette den skadde benet så mye du kan, bruke musklene på forsiden av låret for å løfte den om seks til åtte inches av bakken . Hold den i løftet stilling i 20 til 30 sekunder , sakte rygging når tiden er ute . Gjenta fire eller fem ganger , øke mengden av lasterommet som din ben styrke forbedrer .