Hvordan overleve Kirurgisk Menopause

De fleste kvinner går gjennom overgangsalder sakte , med symptomer som starter et tiår eller mer før eggstokkene stenge helt . Disse symptomene vanligvis blir mer belastende som overgangsalderen nærmer seg , og kan inkludere hetetokter , nattesvette, humørsvingninger , hukommelsestap , fordøyelsesproblemer , vaginal tørrhet , depresjon og angst . Symptomene er de samme for kvinner som opplever menopause på grunn av kirurgisk fjerning av eggstokkene , men de skjer mye mer plutselig og kan være vanskeligere å håndtere . Håndteringen av operasjonen og dens etterspill er lettere hvis du er forberedt . Du trenger
lav - fett diett
Walking sko
Vitamin E
Kalsiumtilskudd
Østrogen krem
Journal
Vis flere instruksjoner
Hvordan overleve Kirurgisk Menopause
en

Vurdere en lav - fett diett for å gå ned i vekt før kirurgi . Vektøkning er en vanlig bivirkning av menopause fordi metabolismen bremser naturlig ned når østrogen er oppbrukt . Å miste vekt , hvis du må, kan gi deg en lavere startpunktet, og det også kan bidra til helbredelse etter operasjonen . Når du gjenoppretter fra operasjonen , spise en diett høy i frukt og grønnsaker . I tillegg prøver å spise minst to porsjoner med kaldt vann fisk som laks eller makrell per uke . ; omega - 3 essensielle fettsyrer i fisk vil bidra til å beskytte ditt hjerte .
to

Bygg kroppen med kalsium . Osteoporose er vanlig etter overgangsalderen , og kvinner som opplever en tidlig overgangsalder som følge av kirurgi har flere år for sykdommen til å utvikle seg. Bekjempe det ved å ta kalsium før og etter operasjonen . ( Sjekk med legen din før du tar kalsium , spesielt før operasjonen . )
3

Fight hetetokter og nattesvette med vitamin E. Mange kvinner sverger ved denne behandlingen for hetetokter som påvirker opp til 85 prosent av kvinnene , ifølge ekspertene på overgangsalder Time. Anbefalt dosering er 800 hormonspiral av vitamin E per dag , fordelt på fire doser .
4

Tenk østrogen krem for tørr skjede . Denne felles symptom på overgangsalder vanligvis kan lindres med resept østrogen krem som kan bidra til å gjenoppbygge kollagen . Hvis du oppleve vaginal tørrhet , snakk med legen din om en resept . Den vanlige dosen er et daglig program for noen få uker, og deretter etter behov , vanligvis en gang eller to ganger i uken .
5

Get vandre . Legen din vil sannsynligvis ha du begynner sakte å gå fort etter operasjonen . Fortsett å gjøre dette hjemme , og bygge hastighet som du helbrede . Når legen gir deg klarsignal til å begynne å trene , prøve å få i en 30 - minutters spasertur per dag . Turen er en vektbærende trening for å bygge bein , og daglig aerobic aktivitet bidrar til å lindre mild til moderat depresjon , ifølge en studie av Dr. Fernando Dimeo i Tyskland .
6

Journal dine følelser . En journal er et bra sted å ta opp dine følelser om overgangsalder , så vel som dine symptomer . Kvinner som har gått gjennom en kirurgisk menopause har ofte følelsen av tristhet om en tidlig tap av fruktbarhet og bekymre deg for de mer vanskelige bivirkninger av operasjonen . Skriving kan hjelpe deg å behandle disse følelsene og også kan være en registrering av din fysiske fremgang eller problemer , slik at helsepersonell kan hjelpe deg å helbrede .
7

Diskuter hormonbehandling ( HRT ) med din helsepersonell . Selv om det er noen vesentlige bivirkninger , kan HRT mildne de alvorlige symptomer på kirurgisk menopause . Legen din vil kunne hjelpe deg å avgjøre om dette er en god plan for deg basert på din alder og generelle helse samt alvorlighetsgraden av symptomene dine .