Kneoperasjon felles bevegelse Teknikker

Etter kneoperasjon , er det viktig å begynne å mobilisere leddet slik at du kan gjenvinne full mobilitet . Selv om du kanskje aldri være i stand til å delta i høy - effekt idrett igjen , kan du bruke bevegelsesteknikker og treningsprogrammer som fremmer bøye på kneet og ha kneet støtte andre bevegelser . Post -Operative

Kort tid etter operasjonen , vil du bli bedt om å utføre enkle øvelser i din hvilerom . Selv om du føler tentative i å utføre disse, vil du redusere smerte og utvinning tid ved å gjøre det . Disse øvelsene er ikke vektbærende og kan gjøres rett i sengen .

Kontrakten quadricep ( lår ) muskler og hold den inne i fem sekunder og gjenta 10 ganger over to minutter . Hvis du kan holde dette for 10 sekunder , vil det styrke kneet før . Dette er en isometrisk øvelse som utvikler stabilitet når du flytter den .

Flytt inn ankel pumper. Dette er en enkel øvelse hvor du kneet er utvidet , og du trekke tærne opp mot himmelen og deretter peke dem ut mot veggen . Gjør dette i flere minutter om gangen flere ganger hver time .

De bygge stabilitet . Nå vil du begynne å bevege kneet ved å bøye den ved å skyve foten til baken. Ikke løfte foten opp; dette kan føre til for mye belastning på kneet .

Fra sittende stilling med føttene på gulvet , utvide foten opp så langt du kan ved hjelp av den andre foten for å lede den opp fra bak ankelen . Dette kalles en sittende - støttet kneebend . Når du føler deg sterk nok , kan du gjøre dette uten å bruke den andre foten i en uegnet kneebend .
Aktivitet
p Det er mange grunner til å stå opp og rundt etter kneprotesekirurgi . Den første er å opprettholde aktivitetsnivået og generell helse . Men i kneprotesekirurgi i særdeleshet , vil du begynne å ta kneet gjennom bevegelser det trenger å lære på nytt for daglige aktiviteter som turgåing , trapp- klatring og sitte ned .

Start med walking hjulpet av en turgåer . Stå oppreist og ikke helle over rullator . Dette vil anstrenge ryggen og muligens kneet . Bruk walker å gjøre små fremskritt fremover , setter bare så mye vekt som du kan. Når han går , løfte tå først og husk å plassere gro ned før tåen gjør kontakt med gulvet . Det er ikke noe hastverk når han går - bare flytting og omskolering det grunnleggende stepping med din nye kne

Når du går opp eller ned trapper , trenger du en sterk og fleksibel kneet . . Bruk et rekkverk når du begynner stigende og synkende trapper å støtte kneet som ikke vil være sterk nok til å håndtere den stigningen . Når du går opp , føre med god etappe for å gi støtte og utnytte styrken det har i klatring. Når du kommer ned , føre med svakere nye kneet for å hindre deg fra å falle på grunn av mangel på styrke .
Avansert Øvelser
p Som du utvikle mer styrke i kneet , vil du begynne å gjøre mer intense aktiviteter som utfordrer kneet utvalg av bevegelse og styrke. Du skal gjøre kneebends mens du står , ved hjelp av en rullator eller jernbane for å støtte deg . Du kan også bruke et håndkle rundt ankelen å dra forsiktig og veilede kneet inn i en bøyd stilling ved å bringe din ankelen mot baken .

Bruk en ergometersykkel for å få jevne bevegelser med kneet . Begynn med setet svært høy slik at bena er nesten rett, redusere svingen nødvendig. Gå bakover med lite motstand før du er komfortabel med bevegelse . Øk svingen og endre retning av tråkk som du blir sterkere .