Helse og Sykdom
75 Hard Challenge er et mentalt og fysisk transformasjonsprogram som ble laget av Andy Frisella, en motiverende foredragsholder og gründer. Utfordringen varer i 75 dager, og i løpet av den tiden må deltakerne følge et strengt sett med regler:
* Drikk én gallon vann per dag.
* Følg en streng diett som ikke inkluderer alkohol, ingen bearbeidet mat og ingen sukker.
* Trener i minst 45 minutter per dag, med minst én av disse treningsøktene ute.
* Les 10 sider med sakprosa per dag.
* Ta fremdriftsbilder hver dag.
75 Hard Challenge er designet for å presse deltakerne til sine grenser og hjelpe dem å oppnå et nytt nivå av mental og fysisk form. Det er ikke en lett utfordring, men det er en som kan være veldig givende.
Fordeler med 75 Hard Challenge:
75 Hard Challenge kan gi en rekke fordeler, inkludert:
* Økt mental klarhet og fokus.
* Forbedret fysisk form og styrke.
* Økt selvtillit og selvtillit.
* Redusert stress og angst.
* Bedre søvn.
* Forbedret generell helse og velvære.
Slik forbereder du deg til 75 Hard Challenge:
Hvis du tenker på å gjøre 75 Hard Challenge, er det et par ting du kan gjøre for å forberede deg:
* Start sakte. Ikke prøv å gjøre for mye for tidlig, ellers blir du fort overveldet. Start med å gradvis øke vanninntaket, og begynn å legge til mer sunn mat i kostholdet ditt.
* Sørg for at du har et støttesystem. Å ha venner eller familiemedlemmer som også gjør utfordringen kan hjelpe deg å holde deg motivert.
* Sett realistiske mål. Ikke forvent å gå ned 20 kilo på 75 dager, ellers setter du deg opp for skuffelse. Sett små, oppnåelige mål, og fokuser på fremgang, ikke perfeksjon.
* Vær tålmodig. 75 Hard Challenge er ikke en sprint, det er et maraton. Det vil være tider når det er vanskelig, men bare husk at det hele er midlertidig. Fortsett, og du vil til slutt nå dine mål.
75 Hard Challenge er ikke for alle, men det kan være en fin måte å forbedre din mentale og fysiske helse på. Hvis du er klar for utfordringen, prøv den!