Survival Foods dagligvare List

I kjølvannet av de siste katastrofer som orkaner , tsunamier og jordskjelv , har de fleste av oss trolig vurdert å sette til side et buffer for overlevelse mat . Å velge riktig mat kan utgjøre forskjellen mellom å beholde din uavhengighet subsisting på regjeringen utdelinger . Et bredt utvalg av matvarer vil gi den beste ernæring og holde kroppen din fornøyd . Proteiner

Hermetisert fisk og kjøtt som tunfisk , kylling , laks eller sardiner gi høykvalitets protein og kalsium , som gjør korn som linser, quinoa , havre og bulgur . Proteiner er viktig å reparere og vedlikeholde muskeltonus og gir energi , ifølge mypyramid.gov . Nøtter og frø , samt peanøttsmør , tilby små mengder sunt fett samt protein .
Frukt

frysetørret , dehydrerte eller hermetisert frukt som epler , bananer, rosiner , ananas, og aprikoser gir rask energi i form av fruktose , fiber og en tilfredsstillende dose av sødme .

karbohydrater arkiv

Raffinerte karbohydrater eller stivelse som poteter , mais , ris og pasta hjelpe kroppen å føle deg mett ved å slippe glukose og kombinert med protein , gir varig energi .
Grønnsaker

Canned eller fryse -tørkede grønnsaker som erter, paprika , gulrøtter og spinat gir viktige vitaminer og mineraler som vitaminer, A, B og C og beta - karoten , kalsium , magnesium og kalium .
Salt , søtstoffer og koffein

iodized salt gjør bland matvarer smaker bedre og gir natrium . Søtstoffer som honning , sukker og melasse også gjøre matvarer mer spiselig og kan gi rask bursts av energi . Koffeinholdige drikker som te og kaffe kan forbedre mental klarhet og øke stemningen .