Hvordan jeg bidra til å stoppe den negative effekten av Air Pollution

? Ozon ( smog ) og partikkelforurensning ( sot ) - fra kilder , som for eksempel skitne kraftverk , gamle dieselbiler og tungt utstyr - kan skade kroppen din og forkorte livet , ifølge American Lung Association . Risikoen forbundet med å puste i luftforurensning inkluderer hjerteinfarkt, slag og komplikasjoner for personer med astma , hjerte-og karsykdommer og diabetes . Barn , pensjonister, folk som jobber eller trener utendørs , og folk med de nevnte medisinske forhold er spesielt sårbare for de skadelige effektene av luftforurensning . Instruksjoner
en

Sjekk daglig luftkvalitetsnivåer og luftforurensning prognoser for ditt område . Mange aviser , nettsteder , TV og radiostasjoner gi luftkvalitet rapporter ved hjelp av Air Quality Index ( AQI ) . Up -to- date luftkvalitet informasjon kan også fås ved AirNow.gov . En AQI score på mer enn 100 indikerer usunn luft forhold .
To

Hold deg innendørs så mye som mulig på dager når forurensningsnivået er høyt . Siden solskinn øker ozonnivåer , er dette spesielt viktig på høy ozon dager i byer i løpet av sommeren , i henhold til fastlegen .
3

Reduser aktivitet og unngå å trene utendørs om luftforholdene er dårlig . Jo raskere du puster , jo mer forurensning du tar inn i lungene , i henhold til fastlegen . Når luften er dårlig , går innendørs i et kjøpesenter eller bruke en øvelse maskin hjemme eller på et treningsstudio .
4

Begrens utendørs aktivitet , særlig aerobic trening , til de tidlige timer av formiddagen eller etter solnedgang når ozonnivåene er lavere .
5

Unngå travle motorveier . Travle motorveier er høye risikosoner , spesielt for små barn , eldre , diabetikere og astmatikere . Puste forurensningen nær trafikkerte veier forverrer eksisterende helsemessige forhold og øker risikoen for å utvikle kroniske sykdommer . En 2010 rapport fra "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine " fant at eksponering for trafikkrelatertluftforurensning kan føre til astma hos barn .
6

Hold inneluften så sunt som mulig . Lukk vinduer og dører og bruke en air condition-systemet til å sirkulere ren , filtrert luft rundt hjemmet ditt . Ikke vakuum , røyk eller brenne tre peiser , gass ovner eller lys til å holde innendørs luftforurensning til et minimum .