Hvordan håndtere Tid Endre

Enten du er et flyselskap passasjer som reiser til en annen tidssone , eller bare en annen person opplever endringen til sommertid , kan tidsendringer føre til at kroppen til å bli kastet for en løkke . Det er noen vellykkede strategier som har vist seg effektive for å takle tiden endringer , slik at kroppen din forblir lykkelig , sunt og under kontroll . Husk at de strategier du velger for å håndtere den tiden endringen kan være litt forskjellig basert på sesongen . Hvis det er våren , vil du miste en time . Hvis det er høst, vil du få en time . Instruksjoner
Sommertid
en

Unngå å drikke koffein i løpet av dagene før tiden endres . Koffein kan bo i systemet i lang tid , og kan endre dine søvnvaner. Det er viktig at du gjør alt du kan i dagene fram til enten om våren eller høsten gang endringer for å sikre at kroppen din gjør overgangen lettere.
To

Hopp ettermiddag lur før vår tid endre . Selv om du tar en lur og få litt ekstra hvile dagen før du mistet en time til den tid endringen kan høres ut som en god idé , er det ikke . Du vil gi deg mer energi og kaste av din søvn planen .
3

Trening dagen før tiden endres , spesielt hvis du ikke regelmessig trening . Du vil få en bedre natts søvn hvis du trener , og får en god natts søvn er den beste medisin for både våren og høsten tidsendringer .
4

Klatre i seng veldig tidlig før våren tidsendringer . Hvis du kan , få til å sove etter 21:00 Selv om dette kan være en alvorlig kamp for mange mennesker , er det veldig viktig at du får så mye søvn som mulig når du skal miste en time . På den måten trenger du ikke føler deg groggy neste dag .
5

Overbevis deg selv at du aldri mistet en time eller fått en time . Bare gå om dagen som du normalt ville en gang du våkner. Vær positiv og insisterer på at du vil få alt gjort at du trenger å få gjort . Ikke la tiden endres kaste deg av rutinen .
Jet Lag
6

Få nok hvile før du forlater for flyturen . Hvis du kan, ta en fridag før flyturen . Sørg for å få åtte eller ni faste timer søvn natten før flyturen . Det er viktig å hvile følelsesmessig , så vel. Slapp av kvelden før med en god film eller en interessant bok .
7

Unngå å drikke alkoholholdige drikkevarer på flyet . Alkohol tørker kroppen og hjernen din vil bli forvirret nok som det reiser på tvers av tidssoner . Gi kroppen din sin beste sjanse til å tilpasse seg den tid endringen .
8

Planlegge noen møter eller reisevirksomhet i minst et par timer etter flyturen , hvis mulig . Hvis du kan, ikke gjør noen planer for den første dagen . Ta dagen til å hvile og komme og la kroppen venne seg til den tid endringen .
9

Spis godt balanserte måltider , spesielt i løpet av de første dagene i den nye tidssonen . Spis rikelig med karbohydrater for energi og ikke glem om protein for å holde kroppen sterk. Drikk rikelig med vann for å holde kroppen hydrert .