Regler for å beskytte deg selv mot solskader

Sunburns , hudkreft og rynker er bare noen av effektene som følge av overeksponering for solen. For å unngå solskader , må du følge forholdsreglene som er stort sett enkel og billig å sette i verk . Cover Up

Den mest grunnleggende måten å unngå solskader er å holde sensitiv hud dekket med klær som beskytter deg mot solens stråler . En lue er spesielt viktig , spesielt for folk med tynt hår eller bare flekker . Hatter med brede her får også delvis skygge i ansiktet og på halsen. UV - beskyttelse solbriller kan tilby et ekstra lag med beskyttelse
p Hvis du er spesielt følsom for sollys , se etter klær med ekstra beskyttelse - . Mest vanlige klær ikke slippe inn noen sollys
<. br> Solkrem

Solkrem er spesielt nyttig i de varme sommermånedene når tunge klær er ubehagelig . Påfør solkrem til alle utsatte områder av huden din , men vær ekstra forsiktig når du beskytter din nese og lepper . Nesen brenner lett , og kan kreve sterkere solkrem enn resten av kroppen din . For leppene dine , sørg for å bruke en lip gloss som inneholder solkrem . Arkiv

Solkremer utmerker seg ved sin SPF , eller Sun Protection Factor . SPF nummeret forteller deg hvor lenge du kan være i solen trygt : multiplisere antallet med antall minutter du kan normalt være i solen uten å brenne . Hvis du brenner i 20 minutter , en solfaktor 15 betyr at du kan bo ute for 300 minutter uten å ta skade . For å bestemme riktig SPF for dine behov , finne ut hvor lenge du vil være i solen konsekvent og hvor lyst det solen er . På overskyete dager eller i skyggefulle steder , kan du bruke en lavere solfaktor solkrem . Generelt bør du alltid bruke en solkrem med SPF 15 eller høyere .
P Hvis du planlegger å trene tungt eller bade , må du bruke en solkrem som er vanntett og langvarig.

Liten barn og personer med lys hud er spesielt utsatt for solbrenthet og andre solskader og trenger en sterkere SPF solkrem .

Vær forsiktig med situasjoner der sollyset reflekteres en overflate , for eksempel når ski eller båt . Refleksjonen øker soleksponering og krever en sterkere solkrem .
Timing

Prøv å unngå å bruke betydelige mengder tid ute mellom 10 og 16:00 , når solen er på sitt lyseste og sjansene for solskader er høyest . Hvis du trenger å være ute da, prøve å holde seg til skyggen og sørg for å på nytt solkrem noen få timer .

Solskader er kumulative, så en kortere varighet av soleksponering vil bety mindre solskader . Uten solkrem , bør du ikke bruke mer enn 20 minutter i direkte sollys hvis du ønsker å unngå begynnelsen på et brannsår . Folk med mørkere hud kan være i stand til å holde ut lenger , men solskader påvirker alle, uansett hudfarge .