Hva er de primære helserisikofaktorene og hvilke kan kontrolleres?

De viktigste dødsårsakene over hele verden er:

* Hjerte- og karsykdommer (som hjerteinfarkt og slag)

* Kreft

* Kroniske luftveissykdommer (som kronisk obstruktiv lungesykdom og astma)

* Diabetes

* Psykiske lidelser

Mange av disse tilstandene er relatert til livsstilsvalg og kan forebygges eller håndteres gjennom endringer i kosthold, trening og annen atferd. For eksempel:

* Hjerte- og karsykdommer kan reduseres ved å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og ikke røyke.

* Kreft risikoen kan reduseres ved å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og ikke røyke.

* Kroniske luftveissykdommer kan reduseres ved å ikke røyke og unngå eksponering for passiv røyking.

* Diabetes kan kontrolleres gjennom et sunt kosthold, regelmessig mosjon og medisiner.

* Psykiske lidelser kan håndteres gjennom terapi, medisinering og livsstilsendringer.

Det er viktig å snakke med legen din om dine individuelle risikofaktorer og hvordan du kan redusere dem.

Her er noen flere tips for en sunn livsstil:

* Få 7-8 timers søvn hver natt.

* Spis en rekke frukt, grønnsaker og hele korn.

* Begrens usunt fett, som mettet fett og transfett.

* Velg magre proteinkilder, som fisk, kylling og bønner.

* Begrens tilsatt sukker.

* Drikk mye vann.

* Få regelmessig mosjon.

* Slutt å røyke.

* Begrens alkoholinntaket.

* Håndtere stress.