Stadier av Sleeping

Folk trenger sove så mye som de trenger mat eller vann , noe som er grunnen til at søvnmangel ble ansett som et effektivt virkemiddel for tortur som brukes av den russiske KGB og den japanske i World War II . Søvn er den periode hvor kroppen får noen timer for å gjenopprette og reparere skader pådratt i løpet av dagen . En komplett søvnsyklus , som går gjennom fem faser , tar ca 100 minutter , og deretter syklusen begynner på nytt . Lett søvn Stages

første søvnstadium er at av overgangen til å sove , så den enkelte kan lett bli vekket . For omtrent fem minutter , beroliger kropp og øynene beveger seg sakte . I fase to , bremser blodtrykketned , kroppstemperaturen synker og øyebevegelser stopper . Voksne bruker nesten halvparten av deres søvn tid i den andre fasen . Lett søvn tar 10 til 25 minutter , og deretter kroppen går inn i neste fase , dyp søvn .
Deep Sleep Stages

Stages tre og fire er både dyp søvn stadier , men stadium fire er mer intens enn den forrige. Dyp søvn er preget av et fall i blodtrykket og ved blod som strømmer fra hjernen til musklene , slik at de kan slappe av og gjenopprette energi . De hjernebølger som er tatt opp i løpet av denne fasen er langsom, og det er ingen øyebevegelser eller muskelaktivitet . Disse to søvnstadierer viktig å opprettholde helse , stimulere barns vekst , reparasjon nevrologiske og vevsskade og øke effektiviteten av immunsystemet.
REM Sleep Stage

REM (Rapid Eye Movement ) søvn er den femte etappen . Den første REM perioden starter vanligvis ca 90 minutter etter at en person faller i søvn . Blodtrykk og hjertefrekvens øker. Musklene blir lammet og øynene beveger seg raskt i alle retninger . Hjernebølgerer lik de som oppstår når den enkelte er våken . Dette er scenen når drømmer oppstår , og hvis en person er vekket , kan han huske hans drøm . Mens REM scenen står for 50 prosent av spedbarn søvn , voksne bruker bare ca 20 prosent i denne fasen , og andelen synker med alderen .
Søvn sykluser

de fem søvnstadierhar en syklisk suksesjon følgende scenen én , to, tre og fire og REM . Syklusen gjentar seg før det enkelte våkner opp . En full søvnsyklus tar 90-110 minutter . De fem stadier varierer i lengde fra hverandre og fra en syklus til en annen, for eksempel , er det REM scenen kortere i løpet av de første syklusene av en natts søvn, men forlenger som natten skrider