trening og Addiction Recovery

De fleste vet at trening er bra for dem , men forskere er i ferd med å oppdage at regelmessig trening kan være spesielt gunstig for folk som prøver å komme seg fra rusproblemer . To studier har vist trening har positive resultater på røyking og kokain avhengighet . Pågående forskning kan vise andre fordeler også . Teorier /Spekulasjoner

The National Institute on Drug Abuse mener regelmessig trening vil ha en positiv innvirkning på avhengighet og utvinning , og de ​​er villige til å sette penger på sin teori . I juni 2008 , holdt de en to - dagers konferanse for å bringe sammen forskere som er interessert i faget . Hensikten var å generere ideer og øke bevisstheten . De har også tilbudt $ 4 millioner i bevilge penger til forskere som studerer sammenhengen mellom mosjon , avhengighet og utvinning .
Kokain Forskning

En 2008 studie ledet av Mark Smith fra Davidson College viste at trening kan bidra til å forhindre kokainavhengighet . I studien , ble en gruppe rotter plassert i bur med hjul for å kjøre . En annen gruppe ble plassert i bur uten hjul . Etter 6 uker ble rottene forsynt med infusjonspumper med hvilke de kan selv administrere kokain ved å presse en spak. Antallet skyver er nødvendig for å administrere medikamentet gradvis økes . Rottene som hadde utøvd sluttet selv forvaltningen når 70 skyver var nødvendig . Rottene som ikke hadde utøvd fortsatte å administrere stoffet selv når det tok 250 presser .

Smith mener grunnen til dette arbeidet er fordi trening og illegale rusmidler både gi dopamin til hjernen .

røyke Forskning

Bess Marcus fra Brown University ledet en studie i slutten av 1990 som foreslått trening hjelper røykere å avslutte vane . For studien ble 281 kvinnelige røykere som ønsket å avslutte innrullert i en smoking - opphør program som møttes ukentlig . Av deltakerne , 147 også tok velvære klasser tre ganger i uken , mens de andre 134 hadde overvåket treningstimer tre ganger i uken . Etter 12 uker , nesten dobbelt så mange av utøvere i forhold til nonexercisers hadde sluttet å røyke i minst to måneder . At forholdet var fremdeles sant tre måneder senere , og igjen et år etter at programmet ble avsluttet .
Andre fordeler

Trening senker stressnivået og frigjør endorfiner, som kan lindre depresjon , noen av de samme såkalte fordeler en rusavhengig mottar fra sin foretrukne narkotiske stoffet . Trening engasjerer også lymfesystemet , som renser giftstoffer fra kroppen . Avrusning er åpenbart viktig mens du prøver å fjerne narkotika fra systemet . En annen ofte oversett fordel for trening er rett og slett at det gir utvinne stoffmisbruker en måte å holde opptatt , noe annet enn narkotika for å slå til i løpet av tomme timer .
Anbefaling

det er fortsatt mye å lære om vitenskapen om å bruke trening som en del av avhengighet utvinning , men i mellomtiden , to ting synes klart . Først , tyder på at tidlig forskning øvelsen vil bidra til å overvinne avhengighet . For det andre , er at trening er bra for alle, uavhengig av hvorvidt de sliter med å overvinne en avhengighet .

Basert på det, er det lett å anbefale å innlemme øvelse i noen avhengighet utvinning program . Finn en øvelse du liker, enten det er løping, sykling, dans eller spille basketball , så at trening er noe du ser frem til i stedet for et slit . Vis trening som noe positivt du gjør for deg selv og nyte gevinsten .