De beste måtene å holde deg våken

Trøtthet kan få det beste av nesten enhver person til enhver tid . Du må kanskje trekke en all - nighter for å studere , eller kanskje den nye babyen bestemte seg for å våkne opp klokken 3 om natten og du har arbeidet på 7 am Uansett grunnen til at du trenger for å holde deg våken , er det flere teknikker du kan bruke for å hjelpe . Senk temperaturen

et kaldt rom kan være en sliten person beste venn . Varmt eller fuktig luft kan gjøre deg døsig og trøtt og sliten , mens kald , livlig luften vil bidra til å holde deg våken hvis du føler deg døsig . Spruting ansiktet med kaldt vann eller står foran fryseren eller klimaanlegget i noen minutter kan ha samme effekt .
Ingest Koffein

Koffein vil øke hastigheten sentralnervesystemet for en periode av tid og gi deg en boost av energi . Ta en kopp kaffe , til et skudd av espresso eller te eller noen få biter av sjokolade motvirke tretthet og tretthet .
Stretch eller Exercise

Komme opp og strekke musklene dine med jevne mellomrom kan hjelpe deg til å føle deg mer våken . Du kan også prøve å gjøre litt lett trening , for eksempel kjøre på plass, eller ta en rask tur rundt kvartalet . Aktiviteten vil få stoffskiftet i bevegelse og gir deg en rask støt av energi .
Spis Noe

Velg en næringsrik snack , som for eksempel frukt eller en protein bar , til gi deg litt energi når du føler deg døsig . En liten snack noen få timer vil holde stoffskiftet går stødig og unngå et krasj eller " food koma . " Unngå noe tungt eller stivelse , da dette vil faktisk gjøre deg mer sliten som den fordøyer .
Take a Nap

Gi deg selv en 20 - minutters lur pause , og du vil føler meg mye mer våken og våken . Prøv ikke å sove lenger enn det, så vil du bare ende opp med å føle mer omtåket enn før du sov . En 20 - minutters lur gir kroppen en sjanse til å slappe av, men ikke faller inn i en dyp søvn , noe som betyr en energi boost for deg .