Aktiviteter for en Health Support Group

Starte et program for å gjøre sunne livsstilsendringer kan noen ganger være en frustrerende og ensom opplevelse. Bli med en helse støttegruppe for å få oppmuntring og støtte fra andre som jobber mot de samme helsemessige mål . Medlemmer støtte gruppe kan hjelpe hverandre takle daglige utfordringer og oppnå suksess . Ernæring Challenge

Gruppemedlemmer som er interessert i bedre ernæring kan danne en ernæring utfordring . Velg en startdato og listen over de ernæringsmessige målene du ønsker å oppnå i den første måneden . For eksempel kan et mål være å redusere det daglige brus forbruk eller til snack på mer frukt . Hvert medlem skriver ned hva han spiste eller drakk hver dag av utfordringen , og alle deler deres fremgang med gruppen på en ukentlig eller månedlig basis . Tilby oppmuntring som andre leser sin daglige mat logger høyt .
Trening Brainstorming

Mange synes trening for å være utfordrende eller til og med kjedelig . Hold en gruppe idédugnad for nye treningsideer å få medlemmene begeistret bevegelse . Medlemmer kan dele interessante steder å gå , for eksempel kjøpesentre eller naturstier . Noen mennesker kan foreslå å bli en etnisk dans klasse med andre gruppemedlemmer eller prøve en ny sport . Andre kan ha nytte bare ved å ha en kompis bade eller jogge med dem . Pass på at hvert gruppemedlem er oppfordret til å ta del i diskusjonen ved å ringe på alle for forslag .
Stress Reduction

Har alle medlemmene i gruppen holde en stress journal . La hver person liste stedene , aktiviteter og tider på dagen som forårsaker mest stress. Har gruppemedlemmene få inn sine tidsskrifter og danner en sirkel . Hvert medlem tar snur lese høyt sine stressfaktorer . Gruppemedlemmer som har gjennomgått lignende erfaringer kan tilby mestringsmekanismereller diskutere mulige løsninger . Har gruppemedlemmer oppmuntre hverandre og tilby støtte .
Røykeslutt

Medlemmer av en støttegruppe fokusert på å slutte å røyke kan ha nytte av å ha en smoking - opphør kompis . Sett alle gruppemedlemmer ' navn i en hatt og har hvert plukke et navn på en person som vil være en kompis . Har medlemmene utveksle e-post eller telefonnumre med hverandre og lover å ta kontakt med andre når trangen til å røyke treff . Har gruppemedlemmene dele ideer for andre hobbyer eller stress - reduksjon tips de skal bruke når behovet for en sigarett oppstår .