Elementer av kroppen mekanikk

Det er viktig å forstå mekanikken i kroppen din , slik som å holde seg i form . Dårlig kroppen mekanikk kan føre til ryggsmerter , muskelsmerter , og nakkesmerter . Det er mange elementer til kroppens mekanikk som man må være klar over , inkludert et stabilt tyngdepunkt , bred støtte base, linje av tyngdekraften , og kroppen innretting . God kropp mekanikk stole på stabiliteten og riktig justering av ryggraden ( dvs. , det er laget av bein og brusk segmenter komponere ryggsøylen ) og kjernemuskulaturen. Stabil tyngdepunkt

For god kropp mekanikk , er det viktig å opprettholde et lavt tyngdepunkt . For å oppnå dette , bør man holde ryggen rett og legemet bør være bøyd bare på knær og hofter . En lavere tyngdepunkt innebærer mer stabilitet . Likeledes, hvis du lett bøye knærne , så tyngdepunktet senkes fører til en økt stabilitet . Det er viktig å utvikle styrken i kjernemuskulaturen for god stabilitet .
Wide Support Base
p Det er viktig å opprettholde et bredt støttebase . Et bredt støttebase er nyttig spesielt når du løfter ting . For eksempel , hvis du prøver å stå på en fot , stadig bøyer muskel i foten for å opprettholde balansen . Det er her at kroppen mekanikk brukes . Hvis du prøver å opprettholde en utstrakt støtte basen så du ville være i stand til å balansere . En sterk kjerne muskel bidrar til å holde legemet oppreist og for å forbedre balansen i kroppen . Kjernemusklene er de musklene i magen , rygg, bekkenbunnen , og hofter . Svake kjernemuskulaturen kan sikkert føre til kneskader , rygg smerter , og trakk skuldrene .
Line of Gravity
p Det er også avgjørende for å sikre at linjen av tyngdekraften skulle gå vertikalt gjennom støttebasen . For å oppnå dette, bør baksiden holdes rett og gjenstanden som skal løftes bør plasseres tett inntil kroppen . Når du løfter noe fra gulvet , i stedet for å bøye seg og plukke den opp , bøy i knærne og hoften og sørge for at ryggen er rett før du løfter . Dette sikrer en riktig justering .
Body Alignment

En av de viktigste elementene i kroppen mekanikk er kroppen innretting . Ryggraden er grunnlaget for en riktig kroppen innretting . Ryggen består av ben og ryggrad som forbinder med hverandre og med andre leddbånd og muskler , og det har et S -formet kurve. For å opprettholde riktig kropps innretting , er det viktig å opprettholde denne kurve. Dette reduserer muskelspenninger og gir mer stabilitet . Hvis alle disse prinsippene er oppfylt , kan gode kroppen mekanikk oppnås .