Hva reiseangst til

* Planlegg fremover. Jo mer du vet om reisen din, jo mindre sannsynlig er det at du føler deg engstelig. Sørg for at du har alle nødvendige dokumenter, som pass og visum, og at du vet hvordan du skal komme deg til og fra destinasjonen.

* Ta med noe for å distrahere deg selv. Enten det er en bok, en film eller litt musikk, kan det å ha noe å fokusere på bidra til å ta tankene vekk fra angsten.

* Snakk med noen. Hvis du føler deg overveldet, snakk med en venn, et familiemedlem eller en terapeut. De kan tilby støtte og råd.

* Øv avspenningsteknikker. Det er mange forskjellige avspenningsteknikker som kan bidra til å redusere angst, for eksempel dyp pusting, yoga og meditasjon.

* Ikke vær redd for å be om hjelp. Hvis du føler deg overveldet på flyplassen eller på flyet, ikke nøl med å be om hjelp fra en ansatt i flyselskapet. De er der for å hjelpe deg med en trygg og hyggelig flytur.

* Husk at reise er en fantastisk opplevelse. Det er en mulighet til å se nye steder, møte nye mennesker og lære nye ting. Omfavn eventyret, og ikke la angst ødelegge turen.

* Kjenn utløserne dine. For noen mennesker kan visse ting utløse angst, for eksempel å være i et trangt rom, være rundt mange mennesker eller ha kontroll. Hvis du vet hva triggerne dine er, kan du unngå dem eller ha en plan for hvordan du skal håndtere dem hvis de oppstår.

* Ikke vær redd for å be om overnatting. Flyselskaper og hoteller er vanligvis glade for å ta imot personer med angstlidelser. De kan kanskje gi deg ekstra benplass, et sete nær fronten av flyet eller et rom nær heisen.

* Søk om nødvendig profesjonell hjelp. Hvis reiseangsten din er alvorlig, kan det være lurt å søke profesjonell hjelp fra en terapeut eller rådgiver. De kan hjelpe deg med å utvikle mestringsmekanismer og strategier for å håndtere angsten din.