Hvordan Stay Calm i en stressende situasjon

Staying rolig er nødvendig i stressende situasjoner . Enten du er hjemme eller i offentligheten , holde hodet om deg mens du er under stress vil forhindre at du og andre fra å bli skadet eller komme i trøbbel . Dette kan ikke være lett av noen strekning , men din evne til å ta kontroll over en situasjon , og beholde kontrollen vil virke til din fordel . Instruksjoner
en

Først og fremst , være oppmerksom på dine omgivelser hele tiden . Bor hele tiden klar vil tillate deg å legge merke til endringer i miljøet som kan eskalere til en ubehagelig situasjon . Hvis du er i det offentlige, se på folk rundt deg . Å være observant og forsiktig er ikke det samme som stirrer folk ned . Du kan se på miljøet og menneskene i den, ved raskt skanning områder .
To

Bruk din intuisjon . Har du en magefølelse ? Overvåke det å se hvordan du føler deg . Er det en flyktig følelse eller er det bare det uten snev av å la opp ? Gå til et område hvor du føler deg trygg . Lås dørene bil , hvis du kjører . Hold deg observant . Fokuser på hva du gjør.
3 p Hvis du finner deg selv på åstedet for en ulykke eller en forbrytelse , ta et dypt åndedrag og vurdere situasjonen nøye . Legg merke til så mye du kan. Hold øynene opp for fareområder eller områder av interesse som du kanskje trenger å peke ut til politi eller redningsmenn . Mange ganger folk ikke spille nær nok oppmerksomhet på detaljer og gi unøyaktige beskrivelser og informasjon .
4

Ikke prøv å spre en dårlig situasjon på egen hånd . Få hjelp av andre. Hvis du er på et ulykkessted , en kamp eller andre forstyrrelser , ring 911 . Hvis du hjelpe noen , har en annen person samtale 911 og deretter be vedkommende om å holde et øye for politiet eller ambulanse , slik at de ikke går glipp you.Have noen andre bistå med kontroll av menneskemengder , eller for å hjelpe deg med å stabilisere alle som er skadet .
5 p Hvis du er hjemme , holde orden. Gjør evakueringsplaner for familien din , i tilfelle brann eller annen nødsituasjon . Holde fokus på hva du gjør. Lag lister og gå over dem ofte for å minne deg selv på ting som kanskje må gjøres i en nødssituasjon . Post bemerker nærheten dører eller i gangene om hvor noen i dette området er ment å gå hvis de trenger for å komme seg ut av huset raskt . Velg et trygt sted å møtes en gang utenfor .
6

bo alltid fokusert. Hvis du er i kontroll over deg selv , andre vil forbli i kontroll, så vel . Hvis noen begynner å komme ut av hånden eller miste fatningen , flytte ham vekk fra situasjonen . Bor i kontroll vil tillate deg å være mer observant og sørge for at ting blir gjort på en riktig måte og med redusert risiko for andre.
7

Vær presis i din retninger . La folk få vite nøyaktig hva som må gjøres . Vag retninger forårsake forvirring og kan resultere i at situasjonen blir dårligere eller helt ute av kontroll . Være fast , men ikke fornærmende .