Måter å beskytte helse på arbeidsplassen

Hvis du har en 40 - timers arbeidsuke , bruker du et gjennomsnitt på 800 timer per måned på jobb . Hvis arbeidsmiljøet er usunt, er det ikke bare din fysiske helse som kan ta en toll , men din mentale helse også . Det er viktig å trekke fokuset tilbake på deg selv og gjøre arbeidsmiljøet så sunt som mulig og sørge for at du beskytter deg mot usunne vaner . Grunnleggende

Konsentrerte områder er yngleplasser for bakterier og bakterier . Hvis du jobber på et kontor med liten bås plass, masse menneskelig samhandling , eller penger , så må du vaske hendene ofte eller holde en flaske med rensemiddel på pulten din . Prøv å bruke ditt eget kontorutstyr; deling telefoner og tastaturer kan føre til spredning av forkjølelse .
strekke den ut

Sitter ved en pult hele dagen og stirrer på en dataskjerm setter deg i fare for carpal tunnel syndrom , stammer øynene dine , og hindrer deg fra å strekke musklene dine. Bruk øyeblikk av ledig tid til å trekke bort fra datamaskinen . Ta en kort spasertur og gjøre noen enkle strekninger bare for å få blodet i bevegelse . Sørg for at du tar et minutt å hvile trette øyne . Tenke på å investere i elementer designet for å gjøre kontorarbeid mer behagelig , for eksempel et lite tastatur pad som støtter håndleddene og hendene .
Bring i Good

Når følelsen stresset, trekke ut en liten liste over alle tingene du er takknemlig for; disse små påminnelser kan bidra til å øke mental helse og positiv tenkning . Hold tegninger barna har gjort for deg , eller bilder av venner og familie , innen synsvidde av arbeidsplassen. Hvis det er lov , holde en lav - vedlikehold anlegg på skrivebordet for å rense luften og tankene dine .
Giftige Kolleger

Unngå giftige kollegaer , de som er stadig klager og sladre . Disse menneskene bare hjelpe deg å se den mørke siden av situasjonen . Høre noen klage nonstop vil bare bringe deg ned . Prøv å bo i nærheten av positive mennesker . Du ønsker ikke å være rundt negativitet; det vil tåke tankene dine og gjøre dagen din virke enda mer langtekkelig
Du er hva du spiser

arbeidsmiljøer ikke alltid fremme sunneste å spise .; det er vending og brus automater overalt , noen har tatt i en boks med glaserte smultringer , eller det er pizza fredag ​​. Alle disse hendelsene kan kaste din sunn spising plan ut av vinduet . Sørg for at du alltid har sunne snacks alternativer , ta med en liten pose med mandler eller stangselleri til å bite på . Pakke din egen lunsj for å unngå å laste opp på fast food .