The Effect of Kontor ergonomi

Effektiv kontoret ergonomi innebærer justerings oppgaver , datautstyr, møbler , verktøy og belysning med brukerens behov og fysiske begrensninger i tankene . Når arbeid og utstyr som ikke er laget eller gjort med kontor ergonomi i tankene , arbeidere er utsatt for tretthet og muskel - og skjelettskader fra dårlig holdning og repeterende bevegelser . Advarsel Tegn og årsaker arkiv Hodepine og belastningen på øynene er tegn på dårlige kontor ergonomi

Ryggsmerter , hodepine fra øyne og nakke , skulder , arm , albue eller håndledd smerte er alle vanlige fysiske symptomer som avslører en mangel på kontoret ergonomi . Produktivitet kan lide på grunn av arbeideren trøtthet og tid borte fra jobb for behandling eller utvinning fra skader .

Strain, trøtthet og skader på grunn av dårlig kontoret ergonomi er ofte forårsaket av bruk av møbler som justerer ikke å støtte god holdning , gjør arbeid i en vanskelig posisjon som vridning eller lener å skrive på et tastatur , eller using visse muskler mens du gjør en repeterende oppgave som å klikke en mus . Belastningen på øynene og hodepine kan være forårsaket av dårlig holdning eller mysing på grunn av blending , blir feilaktig belysning eller belastningen på øynene fra dataskjermen plassert for nær eller for langt .
Løsninger og beste praksis

Helse -og arbeidstakerorganisasjoner som The Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) og United States Department of Labor Occupational Safety and Health Administration ( OSHA ) gir guider og sjekklister med anbefalinger for riktig kontor ergonomi . Noen få eksempler på rimelige kontor ergonomi som disse nedenfor vises i dataarbeidsplasser guide utgitt av OSHA . Guiden er gratis tilgjengelig på OSHA hjemmeside ( se Ressurser ) .
Bruk av datamaskin
Gjenskinn fra et lyst vindu kan belastning for datamaskinen bruker øyet

Ifølge National Institutes of Health , kontinuerlig dataarbeid fører til ergonomiske problemer særlig for overkroppen . En kombinasjon av riktig plassering av utstyr , stretching, trening og god holdning kan bidra til å redusere sannsynligheten for skade fra bruk av datamaskinen.

Å redusere nakke og belastningen på øynene , plassere skjermen rett foran , armlengdes avstand unna med det toppen av visningsområdet i øyehøyde når du sitter.

Høy kontrast belysning kan gjøre det vanskelig å se skjermen . Hvis du er i et rom med lyse vinduer eller direkte belysning , plasserer monitoren i rett vinkel i forhold til lyskilde for å redusere gjenskinn og belastningen på øynene som kan føre til tretthet og hodepine . Hvis et vindu er kilden til lys , kan gardiner eller persienner brukes til å filtrere ut lys .

Å redusere bløtvev skader og nerve kompresjon i håndledd og hender , bør underarmene være parallell med gulvet med håndleddene i nøytral holdning , ikke altfor bøyd eller utvidet . Når du er på en datamaskin stasjon eller en pult , bør arbeidshøyde på skrivebordet være albuehøydeog tastaturet skal være nær å unngå å måtte komme . Juster stolens armlener , slik at skuldrene er avslappet og droppet mens du bruker tastaturet .
Sitter ved en pult
God korsryggstøtte viktig i en stol

Sitt i en stol som gir god støtte for korsryggen til å opprettholde den naturlige S- kurve av ryggraden. Juster setet slik at føttene er flatt på gulvet med knærne og lårene på en nitti graders vinkel . Dersom stolen ikke justeres , kan et valset håndkle eller puten brukes til å støtte baksiden , og en fotstøtte kan brukes til å heve frem til riktig høyde . For å fremme god sirkulasjon , bør baksiden av knærne ikke berører kanten av stolen .
Resources for anbefalte øvelsene

Besøks ergonomi omfatter omfatter øvelser og strekker seg for å forberede for arbeidsdagen , og for å avlaste spenninger i løpet av dagen . De Ergonomi for dataarbeidsplasser guide ved National Institutes of Health gir detaljerte instruksjoner for bevegelsesapparatet øvelser som: nakke strekker og øvelser ; øye øvelser og resten teknikker ; håndledd og hånd strekninger ; overkroppen og skulder strekninger .
arkiv