Helse og Sykdom
består av virvelsøylen , som huser den ryggmargen , skulderbladene , brystkassen , plater og flere grupper av muskler , sener og leddbånd . Denne muskel-og skjelettsystemettillater bevegelse av nakken og hodet, armer og ben , og vridning og bøying .
Back Skader
utvalg av bevegelse og mange bruker av ryggen gjør den spesielt utsatt for skade . Muskel spenninger og sprains , svulmende eller herniated plater , benbrudd eller revet muskler , leddbånd og sener alle føre til ryggsmerter og noen ganger gjør det vanskelig å fungere normalt . Alvorlige ryggskader kan føre til lammelser .
Årsakene til skade
Stress , tunge løft , vridning, fallende , dårlig holdning og selv stillesittende aktiviteter bidra til ryggskader . Kumulative traumer lidelser skyldes gjentatte bevegelser som slites på muskler og bein i ryggen , og plutselig, alvorlig traume påvirker tilbake i øyeblikket av en ulykke eller skade . Degenerative faktorer påvirker også tilbake helse .
Hjem vs Work
Tilbake skader skje hjemme eller under fritidsaktiviteterdobbelt så ofte som på jobb . Den vanligste årsaken i enhver setting er feilaktig løft.
Injury Prevention
Trening er den beste aktiviteten for å forebygge ryggskader . Tilbake styrke og generell helse kan forbedres ved å gjøre sit- ups , retting og strekker ryggen ofte , turgåing , og gjør ben heiser og knebøy . God holdning og unngå lange perioder med stillestående tid også fremme tilbake helse .
Retningslinjer for Lifting
Når du løfter , sikre en klar bane , holde føttene skulder bredde hverandre , og sitte på huk ved å bøye knærne og hofter . Få et godt grep , stramme magen , så stå opp , ved hjelp av leggmuskulaturen . Ikke vri eller bøye i midjen , og aldri forsøke å løfte gjenstander som er for tunge . Stole på andre for å hjelpe heiser tunge eller uhåndterlige gjenstander .