Positive Affirmation Øvelser for tenåringer

Å være tenåring kan være en av de mest utfordrende opplevelsene i livet. Positive affirmasjoner kan hjelpe en tenåring holde fokus på hva som er sant og ønsket i livet i stedet for alle distraksjoner og spørsmål som en tenåring vil møte. Self-talk og positive bekreftelser kan påvirke en ungdoms hele følelse av selvtillit, og kan bidra til en sunn holdning og prososial atferd, ifølge Sander Thomaes fra Psykologisk Institutt ved Utrecht Universitet i Nederland.

Daglig Bekreftelsesliste

Hjelper ungdommen med sine positive bekreftelser. En måte å gjøre dette på, er å be henne om å skrive en positiv uttalelse om seg selv hver dag i et år. Disse kan være bekreftelser om ethvert aspekt av seg selv hun liker eller at hun lærer å like, for eksempel, "Jeg liker mitt smil; Jeg er fast bestemt; Jeg er en omsorgsfull venn; ", 3, [[Jeg lærer om meg selv; Jeg liker meg selv. "Andre svært nyttige positive bekreftelser er:" Jeg fastsetter oppnåelige mål, jeg hedrer mine følelser, jeg er snill mot andre, og de er hyggelige mot meg, jeg lar kritikk rulle av ryggen, jeg lærer utfordringer. "Din tenåringer kan invitere venner til å delta og støtte hverandre med bekreftelser.

Positive Attributter

Test forskningen ved Thomaes som indikerer positive bekreftelser kan hjelpe ungdommen til å utvikle en "sterkere følelse av hvem de er." Hjelp din tenåring å skrive så mange positive egenskaper som du kan om deg selv, for eksempel «Jeg hører på andre når de snakker med å la dem få vite det jeg bryr meg», eller «Jeg studere regelmessig for å lære og få karakterene jeg vil ha» eller «jeg ta vare på rommet mitt og eiendommer hjemme, "eller" jeg gleder meg til fremtiden. "Spør ungdommen om å ta et øyeblikk å skrive om hvert trekk. Og så be ham om å tenke på disse egenskapene. Er du sterk, rolig, omsorgsfull, hensynsfull, morsom? Hvordan er det til nytte for livet ditt? Er du i stand til å være alene uten å føle deg ensom eller har du mange venner du føler deg støttet av?

Morgen, Kveld eller I Speilet

Hjelp ungdommen din til å lage bekreftelser som er meningsfylte for ham, «Jeg snakker respektfullt mot meg selv og andre» og «Jeg er åpen og klar til å lære». «Jeg skinner mitt lys fra innsiden,» «Jeg er hyggelig å være rundt», eller «Jeg liker alle deler av meg selv, "og" Jeg aksepterer og verdsetter selv de delene av meg selv som andre kanskje ikke liker. " Hold dem i nåtid og sørg for at de føler seg riktig. Gjenta om nødvendig. Spør ungdommen til å si dem om morgenen når han våkner, og deretter rett før senga, eller i speilet. Det er greit hvis det føles morsomt først; med praksis vil han bli vant til å snakke vennlig med seg selv.

Kreativ visualisering

visualisering. Ifølge Annie Desantis av Inspired Parenting Tips kan kreativ visualisering forbedre opplevelsen av å bruke bekreftelser. Når du sier en uttalelse til deg selv, lukk øynene dine og forestill deg hvordan denne bekreftelsen kan være sann. For eksempel, når du hjelper til med å skape visualiseringer for tenåringen din, hvis du sier til deg selv "Jeg er en kraftig person", som bringer oppmerksom på hvordan du er sterk på positive måter i livet ditt. Trikset er da å fokusere dypt på hvor bra det føles. Hjelp din tenåring å legge merke til hva han ser ut, føles som, eller lyder som i visualiseringen, og be ham om å ta et bilde med sansene for å få tilgang når han føler seg stresset eller når du vil fokusere energi på en positiv måte. >