Spise vannmelon mens gravid

Når du er gravid, trenger kroppen din ekstra ernæring for å ta vare på din voksende baby. Å spise vannmelon mens du er gravid kan bidra til å gi kroppen din hydrering og essensielle vitaminer samtidig som du reduserer noen av de ubehagelige bivirkningene av graviditeten.

Ernæringsmessige fordeler

Ferskvannmelon er høy i vitamin A og C som så vel som kalium. Du får også en dose vitamin B6 og magnesium ved å spise fersk vannmelon. Alle disse næringsstoffene er spesielt viktige under graviditeten. Vannmelon inneholder også lycopen, en antioksidant som kan bidra til å forhindre hjertesykdom og kreft, samt øke immunforsvaret og redusere hudens følsomhet mot solen. Den amerikanske graviditetsforeningen anbefaler at du spiser tre porsjoner frisk frukt per dag mens du er gravid.

Relief From Gravidity Symptoms

Å spise vannmelon kan bidra til å lindre halsbrann som du kan oppleve under graviditet. De høye nivåene av vann og vitaminer i vannmelon bidrar også til å holde kroppen hydrert, noe som er viktig for å forhindre utmattelse av svangerskap og hjelpe kroppen din til å spyle toksiner. Snacking på vannmelon kan til og med bidra til å lindre følelser av kvalme og morgenkvalme. Kalium og magnesium som finnes i ferskvannmelon kan lindre muskelkramper, som ofte forekommer for gravide i tredje trimester.

Preeklampsiforebygging

En studie av "International Journal of Gynecology and Obstetrics" fant at ved å spise mat høyt i lycopen, som vannmelon, kan du redusere risikoen for å utvikle preeklampsi under graviditeten. Preeklampsi er en tilstand som kan ha alvorlige påvirker på deg og din baby. Å få mye lycopen under graviditet kan også redusere risikoen for å ha en baby som lider av intrauterin vekstretardasjon.

Oppskriftsideer

Puree en kopp fersk vannmelon med frøene fjernet, og press massen til å lage fersk vannmelon juice, som du kan nippe til å hydrere deg selv eller behandle morgenkvalme. Eller frøs puréen i ispoppmugg for en frisk frossen godbit for å hjelpe deg å avkjøles. Hvis du foretrekker salte matvarer og vannmelon er bare for søt for deg, kan du prøve å kaste vannmelon med kuberte tomater for å gi kroppen din en ekstra dose lycopen og kutte på søtheten.

, , ] ]