Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Postnatal Care for Mothers

Når du bringer ditt nye bunke med glede hjem for første gang, vil du tilbringe nesten hvert gang i gang, og sørge for at han er varm, tørr og godmattet. Ikke glem at kroppen din nettopp har gjennomgått stort stress og vil ha sine egne behov. Ta deg tid til å ta vare på deg selv, siden en glad mamma gjør en lykkelig baby.

Hold deg frisk

Din postnatal periode varer i seks til åtte uker etter at du har tatt med deg det lille hjemmet ditt. Mens du kan være opptatt med å skifte ham til alle de gode baby-kontrollene, husk å planlegge en legeavtale for deg selv, så vel som du skal sørge for at du kommer til å gjenopprette fra fødselstrengene. Sex er en no-no i minst fire uker, så skjeden din har tid til å helbrede. Du kan føle smerte i perineum, som er området mellom vagina og anus, men du kan lette dette med en ispakke og noe ibuprofen eller acetaminofen. Kegel øvelser vil hjelpe deg å gjenopprette bekken muskler, og bør også bidra til å redusere smerten. Hvis du hadde barnet ditt etter c-seksjon, kan du trenge reseptbelagte smertestillende midler i opptil en uke etter operasjonen, og vaginal utslipp og blødning kan vare opptil seks uker. Du må ta det lett i seks til åtte uker - ingen sex, ingen tung løfting - men stå opp og flytte rundt slik at du ikke får blodpropper. Hvis du har noen symptomer som fortsetter blodtap, svimmelhet, kortpustethet, brystsmerter og alvorlig hodepine med kvalme, oppkast eller uskarpt syn, kan dette bety et alvorlig problem, så ring legen din med en gang. god ernæring er et must for å gi deg den energien du trenger for å holde tritt med den lille. Sunn mat vil også bidra til å få kroppen tilbake i form, men nå er det ikke tid til kosthold. Å miste vekt raskt kan være farlig for helsen din, og hvis du ammer, kan det også skade barnet ditt. Når du er helt frisk fra fødselen, kan du gradvis begynne å slippe noen få pund, men det kan ta opptil seks måneder å miste all babyens vekt. For nå er det beste alternativet å spise små måltider hele dagen for å holde styrken oppe - mange gode ting som magre proteiner, frukt og grønnsaker. Chow ned på høy-fiber snacks for å holde regelmessig og bekjempe den ubehagelige post-baby forstoppelse.

Få litt hvile

Det kan virke som om du aldri vil sove igjen, hva med å måtte være på vakt 24/7 for babyens minste behov. Det er imidlertid noen få ting du kan gjøre for å få mest mulig ut av en katnap du snatch. Hvis du klarer det, prøv å sove når babyen gjør det. Trekk barnesenget nær sengen din, slik at du ikke trenger å hakke for langt for de midterste nattene, men husk at snuggling med ditt lille gresskar kanskje ikke fører til god natts søvn. En 2012-undersøkelse fra College of Nursing ved University of Wisconsin-Milwaukee fant at sengedeling var en av hovedårsakene til at nye mødre var så søvnløse.

Be om hjelp

Mens de første dagene med din Ny baby kan være den mest spennende tiden i livet ditt, de kan også være veldig stressende. Professor Gillian Leng, nestleder og direktør for helse og sosial omsorg ved Institutt for helse og klinisk fortreffelighet, innrømmer at alle de store endringene som følge av babyens ankomst, kan føle seg overveldende til tider. Den beste måten å starte ditt nye liv, om mulig er å ha en venn, slektning eller partner, ta litt tid på å være med deg, støtte deg, mat og ryd deg opp etter deg, og hjelp deg med babyen samtidig som du tillater deg en noen dyrebare øyeblikk for å ta en lur eller en dusj. Hvis du har råd til det, kan du ansette en doula for å gjøre alt dette også. Selv om du ikke har på-hjelp, kan du i det minste lette på deg selv. Huset ditt kan være et rot, du kan ha på seg uvanlig svette og en rattet hestehale og spise ingenting annet enn kaldt frokostblanding rett fra kartongen. Ikke bekymre deg, det eneste som betyr noe akkurat nå er at du tar vare på deg selv og din bambino.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt