Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Helsemessige fordeler med positiv tenkning

Positiv tenkning gir gunstige resultater for folk som holder seg i god form. Folk som tenker positivt, har en optimistisk utsikt over livet som påvirker deres helse og trivsel, forklarer Mayo Clinic. Å tenke negativt kan ha en motsatt effekt, fordi pessimistiske tanker vil gi de samme resultatene. Positive tenkere nærmer seg hindringer i livet mer produktivt og har en lettere tid å overvinne dem.

Økt levetid

Forskere ved University of Pittsburgh School of Medicine har funnet ut at postmenopausale kvinner som var optimistiske, hadde redusert dødsfall og var mindre sannsynlig å være diabetiker eller lider av hypertensjon enn deres negative kolleger. Forskerne analyserte data fra nesten 100 000 kvinner i en pågående studie finansiert av National Institutes of Health. De optimistiske kvinnene var 30 prosent mindre tilbøyelige til å dø av hjertesykdom enn pessimistene. De negative tenkende kvinnene var 23 prosent mer sannsynlig å dø av kreft.

Bekjemper depresjon

Pessimistisk tenkning er en av faktorene i depresjon, rapporter i psykologi i dag. Forbedre måten du tror ved å bytte til et positivt mentalt humør, kan bidra til å bekjempe depresjon. Kognitiv terapi, hvor endrede tankemønstre for å forbedre folks stemninger, har blitt en stor del av behandlingen av depresjon.

Styrker immuniteten

Positiv tenkning antas å hjelpe folk til å bekjempe forkjølelse og andre plager. Negativ tenkning kan føre til at hjernenes områder svekker en persons immunrespons mot influensavaccinen, ifølge en studie fra 2003 rapportert av New York Times. Forskere ved University of Wisconsin analyserte folk under en oppgave som førte til negative følelser. Det forårsaket større elektrisk aktivitet i den delen av hjernen som svekket immunresponsen mot influensa-skuddet, målt av deres antistoffer.

Personer med positive holdninger gjenoppretter seg raskere fra kirurgi og takler bedre med alvorlige sykdommer, som kreft, hjertesykdom og aids, ifølge Psych Central, et psykisk sosialt nettverk som drives av psykiatriske fagfolk. En studie av førsteårige lovstudenter fant at de som var mer optimistiske enn andre studenter, hadde bedre fungerende immunceller enn bekymrede studenter, rapporterte Psych Central.

Overvinne stress og vanskeligheter

Positiv tenkning gjør det mulig for folk å gjøre takle bedre under vanskeligheter og redusere stresset i livet. Mayo Clinic anbefaler at når tankene krysser i sinnet, vurder dem. Finn måter å sette positive spinn på noen negativ tenkning. Hvis tankene dine forteller deg at en bestemt oppgave ikke kommer til å fungere, fortell deg selv at du kan få det til å fungere med en annen tilnærming. Å trene minst tre ganger i uka kan produsere positive stemninger, noe som bidrar til å redusere stress. Et sunt kosthold holder kroppen din sterk og tankene dine varsler.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt