Hva er årsakene til angst fra et atferdsperspektiv?

Angst er en fysisk manifestasjon av tanker og frykter om evnen til å håndtere omstendigheter, ifølge University of Maryland Medical Center. Selv om en viss angst er normal, når frykt og bekymring hemmer en person fra å ta skritt for å løse problemet, er det viktig å identifisere årsaken til de engstelige følelsene og ta til rette for å rette opp situasjonen eller vurdere en endring i atferd.

Arbeidslivssaldo

Opprettholde en sunn balanse mellom arbeid og privatliv krever konstant justering og er en kontinuerlig prosess, ifølge MayoClinic.com. Tidsledelse - både hjemme og på jobben - er en lært ferdighet. Lær å be om hjelp, utnytte muligheten til å si nei og ta tid til personlig utvikling og selvoppsyn, gjør ofte forskjellen mellom fysisk og psykisk helse og utbrenthet. Evnen til å tilpasse seg stresset fremmer motstandskraft og selvtillit, to viktige mekanismer for å unngå unødig angst, sier psykiater og forfatter Daniel Amen.

Under stressperioder vender folk ofte til usunn atferd til lindre angst. Negative tankemønstre, mangel på trening og forbruk av tomme kalorier øker ofte i stedet for diffus angstfølelse og kan bidra til dårlig helse og depresjon. I en gjennomgang av ca. 1600 kardiovaskulære pasienter med risiko, fant forskerne en sterk sammenheng mellom en usunn livsstil og graden av angst pasientene opplevde. Studien dukket opp i februar 2005 utgaven av journalen "Aterosklerose."

Urealistiske mål og forventninger

Høye standarder som er vanskelige å oppnå, er beundringsverdige, men kan sette en person opp for unødig angst og følelser av svikt. Omstendigheter forårsaker ikke stress, sier forfatteren Andrew Berstein; heller, det er hvordan folk velger å tolke hendelser i deres liv som forårsaker angst. Psykolog Henrie Weisinger, forfatteren av Instinct Genius, skriver at folk som lærer å endre måten de tenker på sine problemer i stedet for å forsøke å overvinne sine engstelige følelser, er mer sannsynlig å leve stressfrie liv.