Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Tricks som setter noen i dvale

Søvn er uten tvil viktig, og hvor mye søvn du får i en natt, bestemmer hvordan du møter resten av dagen. Hvis du ikke får nok søvn, begynner det å påvirke humøret ditt, arbeidet ditt, ditt sosiale liv og dine hobbyer. Bekymring for bedevennen din eller å bli vekket av sin konstante bevegelse, vil begynne å påvirke dere begge. Det er mange metoder og triks å sette deg selv, barnet ditt eller noen andre til å sove.

Trykkpunkter

Den indre delen av håndleddet, hodeskallets base og like under den indre ankelen, er alt press poeng som kan nås trygt for å slappe av eller sette noen til å sove. Bruk begge tommene dine og trykk på disse områdene. Hvis du praktiserer trykkpunkter på noen andre for å hjelpe dem med å sove, må du spørre om du er for fast eller mild.

For Spedbarn

Hvis du er forelder, vet du at hvis din Barnet sover ikke, du sover ikke. Å bli holdt, rocket, hummed eller sunget til, er alle avslappingsmetoder som brukes til å sette barn i dvale. Fordi sunne spedbarn ikke har stresset som en voksen har, er søvnproblemer sannsynlig på grunn av miljøet. Triks for å sette barnet ditt i søvn vil avhenge av hennes preferanse. Prøv å forlate nattlyset for en natt. Neste natt, hold rommet i fullstendig mørke, og deretter må du vurdere hvilken natt hun sov bedre.

Hvit Støy

Tro det eller ikke, de osteiske "lydene av naturen" -albumene som du en gang mocked, kunne faktisk Akkurat som noen sover med fans som blåser for den hvite støyen, kan du bli lulled i avslapping av lyden av regn over vann, mild tordenvær eller til og med lyder i regnskogen. Lyden av regn, for eksempel, er kjent og ikke-påtrengende, og når den spilles på repetisjon, vil dens konsistens slappe av for å sove. Dette er spesielt nyttig for husholdninger som har et stort antall mennesker i dem, spesielt hvis de alle er på en annen sovende tidsplan.

Slapp av

Har noen kile armene dine eller lett tilbake med fingertuppene, eller gi deg en massasje før sengetid. Enhver metode for konsekvent avslapping vil snart ha deg sovende.

Forholdsregler

For å unngå å gjøre triks for å holde deg snoozing, prøv å holde seg unna karbohydrater før sengetid. Som karbohydrater fordøyes, blir de til sukker, noe som vil holde deg våken om natten. Det samme kan sies for alt med sukker i det, for eksempel brus og alkohol. Før sengetid, unngå å se noe stimulerende, eller diskutere emner som får deg til å jobbe følelsesmessig.

Varm melk

Nesten alle har hørt å drikke varm melk hvis du ikke kan sove. Dette skyldes at melk har tryptofan i den, som er den samme ingrediensen som finnes i Tyrkia som sies å indusere søvnighet. Selv om dette er sant, er det ikke nok tryptofan i enten melk eller kalkun for å sette deg i seng. Likevel, mange føler seg trøtt etter et tilfredsstillende varmt måltid og varmen av melken kan gjøre det samme for deg.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt