Hvordan redusere sjansene for å få Alzheimers

Alzheimers er en snikende sykdom som frarøver folk av deres minner , verdighet , selvstendighet og til slutt sitt liv . Det finnes ingen kur for denne sykdommen, og ingenting å gjøre om Alzheimers kjører i familien din . Men selv om du ikke kan hindre en person fra å få Alzheimers, er det endringer i livsstil alle kan gjøre for å redusere sjansen for å få sykdommen . Instruksjoner
en

Unngå hodeskader . Studier viser at hodetraumer eller hjerneskader som fører til tap av bevissthet øker risikoen for å få demens og Alzheimers. Bruk bilbelte hver gang du er i en bil , varebil , lastebil eller andre kjøretøy . Bruk hjelm når man kjører en sykkel eller motorsykkel . For aktiviteter som ridning , skateboarding og bruker rulleskøyter , sørg for å ha beskyttende hodeplagg . Prøv også å unngå fall i hjemmet , spesielt når du er i dusjen .
To

holde hjertet sunt . Med hjertesykdom en av de viktigste årsakene til dødsfall i USA , holde hjertet sunt kan ikke bare bidra til å redusere sjansene for hjerteinfarkt, hjerte-og karsykdommer , hjerneslag og diabetes , kan det også hjelpe med Alzheimers . Hjertet pumper blod gjennom kroppen , inklusive hjernen, og dette næringsrikt blod er viktig å opprettholde hjernefunksjoner . Prøv å senke kolesterolnivået ditt , og inntaket av raffinert sukker for å redusere sannsynligheten for voksen - utbruddet diabetes . Spise mat for å forbedre ditt hjerte vil også forbedre hjernen din .
3

eliminere eller redusere fritidsgiftstoffer. Røyking øker risikoen for hjertesykdom , for ikke å nevne en rekke andre sykdommer, inkludert kreft . Reduser inntaket av alkoholholdige drikkevarer . Ikke bruk ulovlige rusmidler eller misbruk reseptbelagte legemidler . Kvitte kroppen for giftstoffer kan gi deg en generell sunnere kropp .
4

Hold hjernen aktiv . Delta i aktiviteter for å holde hjernen din skarp . Les bøker , gjør kryssord, matematiske problemer og andre ting for å utfordre deg mentalt . Selv fysisk trening kan hjelpe ved å få opp pulsen og blodet strømmer til hjernen og andre organer . Jo mer du bruker hjernen din , jo mer sammenheng mellom hjernecellene , og mer mentalt våken du kan være . Hjernen er en muskel - og akkurat som med musklene i armer eller ben , hvis du ikke bruker dem , de svinner hen . Hold deg fysisk og intellektuelt aktiv med hobbyer .
5

vurdere å legge mer vitamin E og fisk i kostholdet ditt . Vitenskapelig forskning har funnet indikasjoner på at enkelte matvarer kan bidra til å redusere sjansene for å få Alzheimers . Blant disse var mat rik på vitamin E , inkludert olje - basert salatdressinger, forsterkede frokostblandinger , grønne bladgrønnsaker, honningmelon , frø og nøtter . En studie fant at folk som spiser fisk minst en gang i uken var 60 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom enn de som sjelden eller aldri spiste fisk .