Helse og Sykdom
Spør legen din for å sjekke for infeksjoner . Urininkontinensskyldes infeksjon er lett å behandle og kurere.
To
Fullfør noen antibiotikabehandling legen forskriver for deg . Selv om symptomene dine forsvinner før du er ferdig med antibiotika , bør du fortsette å ta dem for de største sjansene for fullstendig gjenoppretting .
3
Fortsett å overvåke dine symptomer selv etter at du er ferdig med antibiotikabehandling .
Har Switch medisiner
4
Følg legens råd om å endre medisiner . Noen medisiner kan forårsake eller forverre urinlekkasje .
5
Spør legen din for å anbefale to forskjellige erstatnings medisiner . På denne måten kan du se hvilke hjelper deg mest .
6
Noter hvis du merker noen endringer i de ulike medisiner .
Endre Lifestyle
7
Unngå høye effekt aktiviteter som basketball og aerobic. Disse aktivitetene legge press på bekkenet og kan forverre urininkontinens.
8
Space ut væskeinntaket i løpet av dagen . Å drikke for mye på en gang legger ekstra vekt på blæren og kan føre til lekkasjer .
9
felle noen pounds . Ekstra vekt legger press på bekkenmusklene, og kan forverre urininkontinenshos kvinner . Å miste enda et par pounds kan bidra til å avlaste trykket .
Endre Hygiene Rutine
10
Clean deg selv umiddelbart etter en urin- lekkasje . Urin kan føre til utslett , kløe og ubehag når venstre i kontakt med huden din
11
Velg varm , snarere enn varmt vann når man bader . . Varmt vann kan tørke ut huden din og gjøre den mer mottakelig for irritasjon .
12
Vask deg selv forsiktig . Skrubbe for hardt kan også gjøre huden mer sannsynlig å bli irritert når du er i kontakt med urin etter en lekkasje .
13
Fukte etter at du bader eller dusj . Eksperter anbefaler lanolin , vaselin eller kakaosmør for å bidra til å skape en barriere mellom huden og urininkontinensbind.
14
Prøv en deodorizer å redusere lukt fra urin fra lekkasje . På apoteket kan anbefale flere muntlig tatt deodorizers .
Endre dine kostvaner
15
Drikk mer vann i løpet av dagen . Leger advarer om at å kutte ned på vanninntaket kan faktisk gjøre urinlekkasje mer vanlig .
16
Inkluder noen lav - kalori tranebærjuice i kostholdet ditt . Tranebærjuice reduserer risikoen for urinveisinfeksjoner , som kan irritere blæren og forårsake lekkasje .
17
Øk fiber inntaket . Mangel på fiber i kosten kan føre til forstoppelse . Forstoppelse har vist seg å gjøre incontinence verre .
18
Kutt ned på mat og drikke som kan irritere urinveiene . Unngå ting som sitrusfrukter , koffein, alkohol og sjokolade .