Helse og Sykdom

Hvordan å opprettholde en organisert Mind

En organisert sinn er sentralt å ha et organisert liv . I den raske tempoet i moderne livsstil , er det mange ting som kan distrahere deg , faktor i stressnivå , og generelt rot din mentale psyke . " Regel tankene dine eller det vil styre deg , " sa Horace , en romersk poet , mer enn 2000 år siden - og den uttalelsen gjelder i dag . Forskere har lært mye om sinnet og dens krefter , hvordan det fungerer og hvordan det påvirker vårt humør . Denne innsikten kan hjelpe deg å opprettholde en sunn , organisert sinn . Instruksjoner
en

meditere. Ta deg tid hver dag , spesielt om morgenen eller når du først kommer opp, for å ha et par øyeblikk av ro . Prøv å gjøre dette på et sted som er borte fra støy og distraksjoner - og gi slipp på bekymringer for en stund . Tenk om steder og ting som gjør deg glad , og prøve å få en følelse av ro og fred som du kan ta med deg i løpet av dagen .
To

Exercise . Få kroppen i bevegelse , og du vil bli overrasket over hvordan dette vil tømme tankene . Bedrer blodsirkulasjonen og energinivå- noe som vil forbedre hjernens funksjon - med noen form for trening som du foretrekker . Yoga er en effektiv valg fordi det inneholder pust og avspenning inn i rutinen.
3

Få frisk luft . Ta en tur, gjøre en aktivitet som sykling , hagearbeid eller sport , eller bare sitte utendørs og nyte naturen når du kan. Oksygen fornyer til sinn og kropp , og naturen reduserer stressnivået betraktelig , som hjelpemidler i å opprettholde en organisert sinn .
4

Hold en journal eller bærbar PC for å skrive ned tanker , og lage lister over ting å gjøre hvis du er utsatt for glemsel . Skrive ned ting er en fin måte å tømme tankene og organisere dine tanker - og med lister er det lett å se hva som må gjøres , og har allerede blitt oppnådd . Dette vil også hjelpe deg å fokusere , prioritere og gi deg et sted å sjekke mål av noe som kan være motiverende .
5

øke hjernecellene dine . Prøv å unngå sentralstimulerende stoffer som koffein og for mye sukker , og narkotiske stoffer som alkohol og nikotin . Ta vitaminer og kosttilskudd, som ginkgo , som hjelpemiddel i hjernefunksjonen og hukommelse. Utøve din mentale muskler med gåter og hjernespill.
6

Rydd opp stua og prøver å etablere en vanlig tidsplan for dine dager . Din miljøet har en stor innvirkning på humøret og tankemønstre , så organisere og forenkle det som er rundt deg vil hjelpe deg med å organisere tankene dine .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt