Atkins Diet fastfood alternativer

Stikker til Atkins Diet er vanskelig nok i ditt eget kjøkken , og enda mindre når du blir tvunget til å spise et måltid mens ut og om. Restauranter , særlig fast food restauranter, er beryktet for å friste deg med myriade tilfredsstillende, men til syvende og usunn, måltid valg . Heldigvis , spise ute og Atkins er ikke helt uforenlige. Med litt arbeid fra din side , kan du fortsatt nyte et måltid på farten. Grillet kylling

De fleste gatekjøkken tilbyr en grillet kylling sandwich, og for de som er på Atkins Diet, bør dette valget være din nummer 1 "gå til " mat, er som grillet kylling trolig den sunneste på menyen. Den eneste virkelige innvendingen er at å holde carb teller lavt, må du spise et måltid uten bun , så husk å be om en plast kniv og gaffel på vinduet.
Burgers

Hvis du er lei av å spise grillet kylling , kan du ty til å ha en burger hver gang en stund . Noen fast food-kjeder ( som Burger King) er nå tilby " bunless " low- carb alternativer for alle sine primære burgere. Men selv om " bunless " er ikke et alternativ , bare få en kniv og gaffel ved vinduet og kast de fristende karbohydrater selv. Den eneste virkelige problem med å få en fast-food burger er at mettet fett er ofte høy på grunn av bruk av fetere biff, så hold det i tankene, hvis du er opptatt av kolesterolet.

salater

Mange gatekjøkken tilbyr nå førsteklasses salater . Avhengig av hvilken fase av Atkins du befinner deg i, kan det hende du må forkaste tomater eller ost, men disse er generelt ganske " Atkins - vennlig " elementer . Salatdressing er din nr 1 fiende her , så unngå fristelsen , og spise salaten din sans dressing for å holde måltid som kompatibel som mulig.
Wraps

Visse smørbrød kjeder ( som Quiznos ) tilbyr også low- carb smørbrød og " wraps. " Selv om disse kan sikkert passe inn i faser to , tre , eller fire av Atkins planen, ville du gjøre det bra å styre klar i løpet av fase en, som forbruk av en av disse tilsynelatende - uskyldige smørbrød med "bare " 10 netto gram karbohydrater kan eviscerate halvparten av det daglige carb kvote med ett slag . Og hvis du har problemer med å holde dine daglige karbohydrater under 20, tenk hvor mye mer vanskelig det vil være å spise over en halv dine måltider for dagen med halvparten så mye til overs. Dermed tenke to ganger før du bestiller en "low- carb " wrap hvis du er i induksjonsfasen av Atkins plan .

Hensyn

Å spise ute på en lav carb plan som Atkins er ofte mer en test av viljestyrke enn en test av gjennomførbarhet. Hvis du er villig til å gjøre offer, det er nesten alltid noe på menyen som kan passe din low- carb mål . For å redusere risikoen for utilsiktet feil, kontroller alltid ernæringsmessige guide før du bestiller noe nytt , og alltid avvise alt som kan friste deg til å jukse på kostholdet ditt . Dermed der det er mulig , si nei til frites , boller og alt annet som kan mentalt presse deg over kanten .