Helse og Sykdom
vekt for denne dietten plan er på " gode karbohydrater . " Gode karbohydrater inkluderer frukt, grønnsaker , belgfrukter og helkorn . Disse matvarene gir mer fiber og vitaminer enn sine behandlet kolleger for samme mengde kalorier . The fiber vil holde deg fyldigere lenger og gir en jevn frigjøring av sukker i blodet for å hindre krasj . B-vitaminer i hele korn og grønne greener vil holde energinivået høyt .
Meal Plans
The Carb Lover Diet har måltid planer for frokost , lunsj , middag og en snack . Hvert måltid inneholder alle tre makronæringsstoffer , karbohydrater , proteiner og fett, som er viktig for et balansert kosthold . Du er også tillatt en splurge element per uke og en fast food måltid per uke . Artikkelen lister opp fem valg for hvert måltid , men det er mange andre kombinasjoner som faller inn under de veiledende prinsippene for en hel korn - basert diett så føler ikke begrenset til bare å spise hva som er oppført i bladet .
kalorier
p Hvis du prøver å gå ned i vekt , må du vurdere hvor mange kalorier du forbruker . Den " Good Housekeeping " Carb Lovers Diet er laget for å være mindre enn 1400 kalorier per dag , noe som artikkelen hevder vil hjelpe deg å miste £ 8 . i 30 dager . Vurderer £ 1 består av 3500 kalorier , er dette nøyaktig hvis du for tiden spiser 2400 kalorier per dag . Men hvis du spiser mindre enn det, bør du forvente tregere resultater .
Kosttilskudd
" Good Housekeeping" ikke anbefaler kosttilskudd til kvinner som følger Carb Lover Diet . Siden du ikke er sannsynlig å få alle de ernæring du trenger i 1400 kalorier om dagen , og legger til et multivitamin og 200 mg . kalsiumtilskudd anbefales . Øk kalsium til 500 mg. hvis du er over 50 . Vurdere å legge ekstra kosttilskudd , etter behov , for eksempel hvis du er i fruktbar alder , legge en folsyre supplement for reproduktiv helse
.
Kontakt oss: [email protected]