21 Day Detox Plan Outline

Mange bruker den gamle kunsten å faste og rensing for å avgifte kroppen og gå ned i vekt . Det er også gunstig i å eliminere skadelige giftstoffer ervervet fra maten vi spiser , kjemikalier vi bruker hver dag , og til og med luften vi puster . Detox guru og forfatter av Master Cleanse , Dr. Elson Haas , antyder regelmessig avgiftning bidrar til å fornye kroppen og forebygge sykdom . Det følgende er en enkel tre -ukers detox plan som ikke krever fullstendig faste. Detox Diet

I løpet av denne 21 dagers rens , eliminere all bearbeidet mat , meieriprodukter og kjøtt fra kostholdet . Unngå sukker , kaffe , brus og alkohol gjennom rens . Drikk bare urtete, friske fruktjuicer og renset vann . La kroppen din tid til å justere , men gradvis begynne å redusere mengden mat konsumert . Spis bare hele korn, ( brun ris , hirse , bokhvete ) belgfrukter , frisk frukt og grønnsaker . Grønnsakene kan være rå , sautert eller dampet . Husk å drikke rikelig med vann . Dr. Elson Haas foreslår å ta saften av en halv presset sitron og et stort glass vann om morgenen på stigende . Lemon har en ekstra rensende effekt og bidrar til å stimulere fordøyelsen .

Kosttilskudd

Ta en daglig fiber supplement , slik som psyllium pulver , for å rense tarmen . Redusert appetitt er en annen ekstra fordelen av fibertilskudd. Imidlertid er det viktig å drikke nok vann med fibertilskudd , som hvis ikke tatt ordentlig , faktisk kan føre til blokkeringer i tarmen .

En annen trygg urte supplement med en naturlig lakserende effekt er Cascara Sagrada . Ifølge Clayton College of Natural Health , er det en naturlig chelatdanner ( binder seg til giftstoffer i systemet ) , og stimulerer sekreter i fordøyelseskanalen . Det er antibakterielle og kan brukes til å forhindre gallesten . Det er tatt i kapsel eller skjær form . Ta en til to kapsler før sengetid for å oppmuntre eliminering .
Etter rens

enkelt tilbake i en "normal " diett . Unngå å spise kjøtt den første dagen etter rens , som er vanskeligere å fordøye . Prøv meieri i små mengder. Bruk tid i løpet av rens for å vurdere det samlede kostholdet og gjøre endringer der det er nødvendig . Benytt anledningen til å fornye ditt engasjement for helsen din , og fortsette å unngå bearbeidet mat , sukkerholdig behandler, junk mat , kaffe, alkohol og andre giftstoffer så mye som mulig . Som en generell regel bør du alltid tygge maten sakte og grundig . Ta deg tid til å slappe av i noen minutter før og etter måltidet , og spise sitter i oppreist stilling . Disse enkle trinnene hjelpe til å forbedre den generelle fordøyelsen og absorpsjon .

Fullfør en 21 dagers detox program minst en gang i året . Personer som bor i svært forurensede områder , har stressende livsstil eller drikker mye koffein og alkohol bør detox oftere . For de fleste, anbefaler Dr. Haas sesong rens .