Detoxing Tips

Det antas av enkelte at i løpet av tiden kroppen din akkumulerer stadig en rekke giftstoffer fra kilder som et usunt kosthold , sjelden søvn eller miljøet . Mens menneskekroppen er laget for å avverge disse bekymringene naturlig , regelmessig praktisere detox vaner hjelpemidler prosessen , forbedre immunforsvaret og gir en rekke andre helsemessige fordeler også , i henhold til alternative utøvere . Mens kjepphest detox dietter er usunt vitenskapelig , bare man følger noen detoxing prinsipper er en annen sak . Får regelmessig mosjon

Sett opp en daglig rutine som innebærer minst 15 minutter hver dag med moderat aktivitet , som for eksempel en rask spasertur eller en lett joggetur . Det primære målet innebærer å arbeide opp en svette og øke hjertefrekvensen , ikke fungerer til det punktet av utmattelse . Gradvis øke lengden på trening hvis mulig ; . 30 minutter om dagen er en ideell tid å satse på
Spis økologisk mat

Unngå all bearbeidet mat , som er lastet med konserveringsmidler, kjemikalier og hydrogenert fett . I stedet spiser sunn mat som frukt , nøtter og grønnsaker . Reduser inntak av kjøtt dersom det er mulig , men når du velger å spise kjøtt , sørg for at produktet er av gress - matet , økologisk variasjon.
Drikke væske Ofte

Væsker , spesielt vann , er en uvurderlig del av ethvert detoxing prosess , så tar sikte på å drikke minst 12 8 - unse glass om dagen . Blir du lei av drikkevann eksklusivt , velge en naturlig juice produkt over en sukker - fylt brus . For å stimulere fordøyelsen , begynner hver dag ved å drikke romtemperert vann med frisk sitron . Å gjøre dette når du våkner om morgenen spyler giftstoffer fra kroppen , ifølge Dr. Mark Heyman , MD , grunnlegger og direktør for Ultra Wellness Center i Massachusetts .
Redusere skadelige kjemikalier

Kjemikalier som koffein , alkohol og tobakk utgjør en rekke alvorlige helserisiko for kroppen . Unngå alkohol og tobakk i sin helhet , og i det minste redusere inntak av koffein . Hvis du begjærer kaffe for å våkne opp om morgenen , kan du prøve å kutte ned til bare én eller to kopper om dagen for å minske avhengigheten . Etter hvert kan du finne deg selv i stand til å kvitte seg med koffein helt.
Alternative dusj Temperaturer

Avslutt hver dusj med vekslende doser av varme og kalde vanntemperaturer . Skru varmen så høyt som kroppen din tåler , og deretter slå vannet hele veien den andre retningen . Å gjøre dette et par ganger hver morgen hjelper øke sirkulasjonen i kroppen din .