Hvordan Quit en Long Fast

Fasting for en lengre periode kan være utfordrende , og kommer av et fort kan være like vanskelig - og til og med farlig - hvis det ikke gjøres riktig . Kroppens fordøyelsessystemethar vært i ro og gå tilbake til din vanlige matvaner kan sjokkere systemet . Selv om fristelsen kan være å spise alt i sikte , vil du ta deg god tid og gjør det riktig, slik at du kan få alle fordelene av rask og holde systemet i god stand . Du trenger
Juicer
Appelsinjuice
Grønne grønnsaker arkiv Buljong
Frukt på
Vis flere instruksjoner
en

Drikk appelsinjuice . Ferskpresset appelsinjuice er best fordi det er naturlig . Hvis du bruker en juicer , gjør nok for to liter og bland det med litt vann . Det er viktig å fortsette å drikke vann når du kommer ut av en rask , slik at kroppen din ikke har en hard tid å behandle den nye inntak . Bare drikke appelsinjuice den første dagen av din raskt , slik at kroppen din kan sakte forberede seg mer .
To

Legg grønnsaksjuice . Etter dag to kan du legge til grønnsaker , men det er fortsatt best å gjøre dette i flytende form . En grønn grønnsak smoothie er en god idé, og du kan også fortsette å drikke fruktjuice , så lenge de er rene og ikke full av kunstig sukker og søtstoffer . Du kan også ha buljong eller en lett grønnsakssuppe. Pass på at det er noe annet enn buljong og grønnsaker , slik at du kan fortsette å lette kroppen din inn i regelmessig inntak .
3

Spis frukt og grønnsaker . Etter dag tre kan du spise frukt og grønnsaker i fast form , men vær forsiktig så du ikke å legge til dressinger eller noe unaturlig , så det kan fortsatt ta kroppen din en stund å venne seg til vanlig spising . Spis mer grønnsaker enn frukt fordi frukt har mer sukker , og grønne grønnsaker er best . Mens du fortsetter å komme tilbake til å spise vanlig mat , prøve og huske å opprettholde sunne matvaner , for eksempel rikelig med rå frukt og grønnsaker , hele korn, og proteiner .