Alternativer til Peanuts

Peanøtter er vitenskapelig klassifisert som belgfrukter, bønner , men de er kommersielt merket som nøtter . Peanøtter er høy i antioksidanter , som frukt og grønnsaker , og peanøtter er en god kilde til protein og fett ; peanøtter inneholder næringsstoffer, som niacin , vitamin E , vitamin B6 og sink . Peanøtter brukes i mange produkter på grunn av deres ernæringsmessige fordeler , men kan folk ønsker å erstatte dem med andre matvarer på grunn av allergiske reaksjoner eller variasjon preferanse . Nut Substitutes

Bedrifter som selger peanøtter og peanut produkter lager dem med andre typer nøtter fordi peanøtter er lik i utseende og smak til andre nøtter , nøtter er spiselige kjerner omsluttet av et hardt skall . Selv om andre typer nøtter ikke kan ha alle de ernæringsmessige elementene i en peanøtt , nøtter er høy i protein og umettet fett akkurat som peanøtter . Noen mutter erstatter for peanøtter er paranøtter, macadamia nøtter , mandler , pekannøtter, valnøtter , cashewnøtter og hasselnøtter .
Legume Alternatives

Peanuts vokser på røttene under jorda som andre typer belgfrukter . Peanut planter kan ikke se ut som tradisjonelle bønneplanter, men de er av legume familien . Peanøtter inneholder en høy konsentrasjon av protein. Belgfrukter , som for eksempel lima bønner, linser bønner , svarte bønner, kikerter , bønner , pinto bønner , soyabønner og kikerter er bønne alternativer til peanøtter . Kombinere bønner med korn, grønnsaker og andre enn peanøtter nøtter skaper riktig mengde protein og aminosyrer kroppen trenger for å opprettholde seg selv .
Frukt og grønnsaker forslag

Peanøtter er rike på antioksidanter , beskytter vitamin E. vitamin E celler fra å bli skadet , noe som i det lange løp øker immunforsvaret , derfor minske risikoen for å få visse sykdommer . Kokt spinat, grønne oliven, tørkede aprikoser , mango, papaya og blåbær er høy i antioksidanter vitamin E og kan betraktes som gunstige erstatter for peanøtter .
Vitamintilskudd

en unse av rå eller ristede peanøtter inneholder nær 30 næringsstoffer . Noen av de viktigste næringsstoffer er niacin , sink, jern, selen , magnesium, kalium, kalsium, omega -3 og omega-6. Mange av de næringsstoffer som finnes i jordnøtter kan være substituert med å ta et vitamintilskudd av den bestemte næringsstoffer eller ved å ta et multivitamin. Multivitaminer gir deg anbefalt daglig inntak av de essensielle næringsstoffene kroppen trenger i én dose .