Det beste protein shake å miste vekt

Protein shakes er avgjørende for vekttap og riktig ernæring . Protein er en del av næringspyramiden , og mange mennesker ikke får nok protein i sitt daglige kosthold . Også folk som trener regelmessig trenger protein for å reparere musklene . Hvis du spiser en godt balansert kosthold bør du få nok protein . En god og trygg måte å få dette proteinet til å hjelpe til med vekttap er gjennom en protein shake . Protein Powder

Ifølge Max Sports and Fitness Magazine , for å oppnå vekt - tap mål du bør innlemme 1 gram per kilo kroppsvektav protein i kostholdet ditt daglige . For eksempel , hvis du Vekt 130 pounds du bør ha 130 gram protein per dag . Du kan finne protein pulver til en protein shake på de fleste dagligvarebutikker , samt butikker som GNC , Wal - Mart og Max Muscle . Kjøp et protein pulver med få kalorier per scoop og lavere fett . Ifølge Aaron Dibona , Fitworks personlig trener , whey protein og wheybolic protein er de beste protein pulver for protein shakes . De er magre proteinproduktersom fordøyes over tid slik at kroppen får protein ernæring hele dagen lang . " Hvis du trener , spiser protein shake innen 30-45 minutter etter treningen , " Dibona sa . Hvis du ikke gjør det , eller hvis du fortsatt trenger mer supplement for å nå proteinbehov , kan du prøve å spre ut din protein ristar slik at kroppen din får supplement utover dagen .
Protein Blanding

Ifølge intens - workout.com , trenger protein shakes ikke ta lang tid å tilberede. Alt du trenger å gjøre er å øse mengde pulver ( avhengig av dine proteinbehov , er dette vanligvis en å to scoops ) inn i shaker eller cup . Legg en væske av noe slag , slik som melk (helst soya eller fettfri melk ) , vann , eller juice (bruk kun 100 prosent juice for bedre næringsstoffer ) og bland eller rist i ca 20 sekunder og drikke . Hver scoop har vanligvis ca 15 gram - 25 gram protein ( med utgangspunktet null fett og null karbohydrater ) . Det er raskt og enkelt å ta med på farten . De fleste butikker tilbyr en rekke forskjellige smaker av protein pulver . Det spiller ingen rolle hva smak du bruker for vekttap .

Add- ins for Taste
p Det er ingen grunn til å ha slanking " smake dårlig . " Protein shakes kan smake forferdelig eller god avhengig av hvordan de er laget . Noen mennesker foretrekker å ha melk eller juice blandet i stedet for vann . Selvfølgelig , hvis du blander pulveret med vann du redusere kalorier . Men hvis du blander juice eller melk , du får mer protein eller bedre smak . " Jeg synes det er mer av et måltid erstatning å blande is og en banan eller annen frukt i min protein shake for maksimal smak og næringsstoffer , " Dibona sa . " Mange mennesker blander blåbær , bringebær og mye mer til sin shake . Uansett, du får riktig mengde protein , som til slutt vil hjelpe til med vekttap . "