Definisjon av prebiotiske

Prebiotika er næringsstoffer som hjelper sunne bakterier (probiotika ) bor og trives i vår tarmkanalen, ifølge Adam Rindfleisch , professor ved University of Wisconsin Integrative Medicine Program. Prebiotika forekommer naturlig i mange av de tingene vi spiser og drikker . Funksjon

Mayo Clinic ernæringsfysiolog Katherine Zeratsky bemerker at prebiotika gi energi til probiotika . Probiotika er de gunstige bakteriene som finnes i tarmen ; de har vist lovende i å forbedre fordøyelsen og styrke immunitet .

Fordeler

Zeratsky påpeker at foreløpige bevis indikerer at prebiotika kan spille en rolle i å forbedre flere helseplager , blant annet noen typer diaré , inflammatoriske tarmsykdommer , irritabel tarm- syndrom og gastroenteritt .
Kilder

Rindfleisch bemerker også at prebiotika finnes i honning , øl, løk , asparges , havre og flere andre matvarer. Zeratsky legger til at prebiotika er noen ganger lagt til visse matvarer , som for eksempel yoghurt .
Dosering

Zeratsky hevder det er ingen offisiell standard på hvor mange gram av prebiotika å konsumere . Hun sier at vitenskapelig konsensus er 3-8 gram for å høste de fulle fordelene av prebiotika .
Effekter

Selv om ikke vanlig , råder Rindfleisch at prebiotika kan føre til at gass , oppblåsthet og mild magesmerter .