Fordeler og ulemper ved Whey Protein

er Whey protein kjent for sin høye BCAA innhold , også kjent som forgrenede aminosyrer . Det har faktisk en høyere mengde av naturlig forekommende aminosyrer med forgrenet kjede enn en hvilken som helst mat. Dette gjør det svært høy kvalitet og vite dette går langt når man skal avgjøre fordeler og ulemper . Funksjon

Protein selv er ansvarlig for hundrevis av funksjoner i kroppen . Det hjelper med muskel bevaring , vekt vedlikehold , celle gjenfødelse , hårvekst , immunitet og sunn hud bare for å nevne et par ting .
Typer
p Det er to forskjellige typer of whey protein. De kalles whey protein konsentrat og whey protein isolat . Av de to , er whey isolat mer ren . Det er om lag 90 prosent ren protein mens konsentrat er 75 prosent . I tillegg form , de kommer i konsentrat , isolere og en blanding som inneholder begge varianter .
Funksjoner

Whey protein er en av de to protein utdrag fra melk av kyr . Det er faktisk et biprodukt fra ost når det går gjennom produksjons . Bortsett fra en marginal mengde som finnes i melk , er det ingen faktiske matvarer som inneholder myseprotein , men det kan kjøpes i pulverisert form . Whey protein er assimilert godt av kroppen, og det inneholder alle de essensielle aminosyrene . Whey protein isolater er svært lav i fett , karbohydrater og laktose . Whey konsentrater er billigere, men de har høyere fett -og laktoseinnhold. Den beste bang for buck er kombinasjonen protein pulver som har begge varianter i det . Dette pulveret har også en flott aminosyreprofil .
Identifikasjon

Hydrolysert whey protein er en form for myse som er mest brukt i baby formler eller for medisinske formål . Det er brutt ned i små fragmenter som kalles peptider . Denne typen whey protein er også mindre sannsynlighet for å forårsake allergiske reaksjoner .

Whey protein er også et godt valg for vegetarianere , men bare hvis de tillater meieri i sine dietter . Arkiv

Personer med laktoseintoleranse kan også ta myseprotein . Men det viktigste å gjøre er å alltid få en whey isolat skjema med mindre enn 0,1 gram laktose pr ss . Whey konsentrater bør unngås fordi de er generelt høy i laktose og innholdet har en tendens til å variere med forskjellige merker .
Effekter

spise riktig mengde protein kan bidra vekt vedlikehold eller tap , kan det øke immunitet , styrke bein og reparere skadet muskelceller , spesielt rett etter en hard treningsøkt . Det er også en effektiv ressurs for brannofre som protein er tapt gjennom sår og det krever mer for helbredelsesprosessen .
Hensyn

Selv om whey protein er en stor kilde det bør fortsatt brukes i riktige mengder . Ifølge RDA retningslinjer , er den anbefalte mengde protein daglig 0,8 gram per kilo kroppsvekt . En annen ting å ta hensyn er overdoser på whey protein . Kroppen kan bare behandle og fordøye så mye om gangen . Dersom en overdoser er tatt , vil det bli utskilt fra kroppen, lagres som fett eller til slutt brukes for energi. Men behandling av disse store mengder protein kan virkelig skatt leveren og nyrene som kan føre til problemer nedover veien . En mer hensyn å ta, er om du har noen allergi mot melkeproteiner, ville det være en god idé å konsultere med legen din før du tar whey protein .
Advarsel

høye mengder bør ikke tas av personer med pre - eksisterende nyreproblemer . I begge tilfeller , er riktig hydratisering av ytterste viktighet når supplere med myseproteinsom det tar legemet mye vann til å forbrenne . En enkel tommelfingerregel er å drikke åtte , 8 oz . glass vann om dagen .
arkiv