Hva er omega 3 piller Good For

? Omega - 3 fettsyren er kjent for å fremme hjertet og hjernen helse . Omega - 3 er ikke produsert av kroppen og må tilføres via maten . Ettersom en typisk amerikansk diett er lav i Omega-3 , kan tabletter bli brukt for å gi tilstrekkelig tilskudd. ( Ref. 1 ). Typer

Omega - 3 kan svelges naturlig gjennom fisk , olivenolje , hele korn , grønnsaker , bønner og nøtter . Kosttilskudd er tilgjengelig på de fleste apotek og vanligvis koster mellom $ 12 til $ 30 . ( Ref. 1 ).
Funksjon

Omega - 3 inneholder eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre syrer , som bidrar til å styrke nerve -og muskelceller . Uten nok av disse syrer , kan cellefunksjon reduseres og det kardiovaskulære systemet kan svekke . ( Ref. 1 ).

Fordeler arkiv

studier viser at Omega -3 fettsyrer kan redusere risikoen for hjerteinfarkt ved å bidra til å senke kolesterolet . Nyere studier tyder på at Omega-3 kan hjelpe i behandlingen av depresjon og bipolar lidelse . ( Ref. 1 ).
Dosering

fleste kapsler inneholder ett gram omega - 3 , og for de fleste dette bør være nok for økt hjerte helse . Samråd med en lege anbefales . ( Ref. 1 ).

Hensyn

Mens du tar Omega - 3 kosttilskudd er en verdifull måte å fremme helse , eksperter hevder at inntak av fettsyrer gjennom mat , spesielt fisk , er mest gunstig . ( Ref. 2 ).