Hvordan Mix Whey

Myse er ofte tatt som et protein supplement for å bygge muskelmasse . Det er mest effektive hvis de tas opp til en time etter å ha jobbet ut fordi på dette punktet , er musklene komme seg fra trening og trenger næringsstoffer . Kroppen bruker også karbohydrater mer produktivt etter du trener , så melk eller fruktjuice - begge gode kilder til karbohydrater - er gode valg for å blande seg med mysepulver . Den enkleste måten å blande whey er med en væske , men du kan også legge whey til en smoothie eller bland det med faste stoffer . Du trenger
Glass
8 oz . melk eller fruktsaft ( kan erstatte med vann )
Whey
Fork
Blender ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
1 Melk er protein - fylt muligheten til å blande seg med mysepulver .

Hell åtte gram av melk i et glass . Du kan erstatte melken med vann eller juice .
To En scoop er gitt inne i containeren .

legge en til to scoops av whey pulver til melk eller juice ( scoop er gitt inne i containeren ) . Sjekk etiketten på din whey container for servering instruksjoner , da det kan variere fra merke til merke .
3 Mix whey med en gaffel for å bidra til å jevne ut klumpene .

Blanding melk eller fruktsaft , og myse sammen under omrøring raskt drag med en gaffel 30 sekunder. Gaffelen er utstikkerne vil kaste whey jevnt med melk eller fruktjuice , eliminerer klumper . For å garantere en klumpfri drink , bruke en blender og bland melk og pulver til 10 sekunder .
4

Skrap biter av myse fra sidene av glasset og innlemme dem i blandingen .