Kan Too Many Vitaminer gjøre en person syk

? " Hvis noen er bra , må mer være bedre " er en frase som er sant for mange ting , men ikke for alt . Og det er en fin linje mellom nok og for mye. Alle vet at vitaminer og mineraler er viktig for menneskers helse , men tar mye vitaminer dårlig for helsen din , og hvis så , hvor mye er for mye ? Vitaminer og Diet

amerikanerne er blitt mer bevisste enn noen gang hvordan et dårlig kosthold kan påvirke helsen . Det har også vært en rekke studier som viser fordelene av visse vitaminer for bestemte helseproblemer . Dette har ført mange mennesker til å tro at de fortsatt kan spise en diett mangelfull i næringsstoffer , men bare ta vitaminer i stedet . Dr. Benjamin Caballero , direktør for Center for Human Nutrition ved Johns Hopkins University, sier : "Du kan ikke erstatte et sunt kosthold . Vi vet ikke hva som ingrediens i et sunt kosthold er ansvarlig for hvilken tilstand ... Folk er ute for magic bullet . den eksisterer ikke . ''
vitamintilskudd

Mange amerikanere er ikke bare å ta multivitaminer , men er også å ta enkelte kosttilskudd sammen med dem . . det er ikke uvanlig at folk som gjør dette for å få ikke bare den anbefalte daglige rasjon ( RDA ) , men flere ganger at noen av de vanligste høydose kosttilskudd som brukes er : vitamin A , C og E , betakaroten og jern . disse er alle vitaminer som har vist seg å nytte hjerte og kardiovaskulær helse i studier , men bare innenfor anbefalte daglige kvoter . i store mengder over UL eller øvre grense , har de vist seg å være giftig og for å øke risikoen for død hos brukere .

Effekter av Overloads

Dr. Caballero sa at forskjellen mellom trygge doser og overdoser kan være svært liten , men at skaden kan være betydelig. Vitamin A i store mengder kan føre til osteoporose . Vitamin E overbelastning kan øke risikoen for slag og hjerteinfarkt , mens for mye jern øker sjansen for hjertesykdom . Vitamin C , i beste fall , har ingen ekstra fordeler i store doser , men juryen er fortsatt ute på hvor skadelig det er .
Vitamin Retningslinjer for bruk

Multivitaminer alene kan vise seg å gi for mye av de næringsstoffene du trenger i tillegg til kosthold . Ikke ta ekstra tilskudd sammen med en multivitamin uten bestemt retning fra legen din . Mange vitaminer , som vitamin A , D og E , lagres i fett når for mye blir konsumert på en gang , slik at du kanskje allerede har et høyt nivå i kroppen din . Hvis du har tatt tilskudd av disse vitaminene i noen tid , kan du vurdere å kutte ned til litt under RDA
Forebygging /løsning .

Ta deg tid til å se på kostholdet ditt, og få en idé om hvor mange næringsstoffer du spiser for å se om du får nok bare gjennom mat . Hvis du ikke er , se etter måter å supplere inntaket ved å legge frukt, grønnsaker eller andre matvarer for å gi deg de næringsstoffene du trenger før du legger til et multivitamin .