Kosttilskudd for Joint Problemer

Felles problemer kan være forårsaket av mange forhold eller skader . Mest vanlig hos personer over 45 år , de også forekomme hos unge mennesker og idrettsutøvere i tillegg. Noen felles problemer er knyttet til leddgikt eller bursitt --- betennelser i bein . Kosttilskudd kan være nyttig i å redusere mengden av smerte og betennelse . Kosttilskudd er ikke regulert av FDA , derimot, så sørg for å snakke med legen din før du starter et supplement diett . Glukosamin

Glukosamin er et naturlig stoff som finnes i kroppen som senker nivået av leddsmerter i lengre perioder av gangen . Tar en glukosamin supplement hver dag kan bidra til å forebygge leddgikt smerte før det skjer , og kan også behandle smerte etter det har oppstått . Det har liten eller ingen bivirkninger og kan kjøpes over disk på et apotek . Den anbefalte mengden er 1500 milligram daglig i gjennomsnittlig voksen . Glukosamin er relativt billig og lett tilgjengelig ; det er den vanligste supplement for leddsmerter .
chondroitin

chondroitin er et annet stoff som finnes naturlig i menneskekroppen. Det er noen ganger brukt i forbindelse med glukosamin . I mange studier har chondroitin vist seg å bidra til å gjenoppbygge skadet brusk og kan bidra til å hindre nedbrytningen av brusk av enzymer . Noen forskere foreslår at det kan være å foretrekke fremfor anti -inflammatoriske medisiner . Choindroitin har vist noen bivirkninger, og kan bidra til å redusere leddsmerter , selv om det kan være dyrere enn glukosamin og kan jobbe mindre effektivt når det tas av seg selv . Anbefalt dosering er 600 milligram to ganger om dagen .
Omega - 3 fettsyrer
Fiskeolje kosttilskudd er også anbefalt for forebygging av Alzheimers .

Omega - 3 fettsyrer finnes naturlig i fet fisk og enkelte oljer . I tillegg form , for eksempel i en fiskeolje supplement , kan det kjøpes over disk på apotekene . Omega - 3 fettsyrer har anti - inflammatorisk egenskaper som kan bidra til å lette leddsmerter hos noen individer . Tilskudd med Omega - 3 fettsyre fiskeolje har vist seg å redusere smerte i dem som lider av revmatoid artritt . Disse pasientene rapporterte en nedgang i samlet leddsmerter og stivhet om morgenen . Den anbefalte mengden for omega - 3 fettsyrer er 0,3 til 0,5 gram per dag , men du bør oppsøke lege for supplement dosering , fordi det er funnet i mat også.
SAMe

SAMe , eller S- adenosyl -L -metionin , er en kjemisk naturlig til stede i kroppen, som er rapportert å ha bruskreparasjonsmuligheter. Samme gjerninger raskere enn andre kosttilskudd , men det er også dyrere . Et tilstrekkelig inntak av B-vitaminer er viktig for å få fullt utbytte av Same kosttilskudd . Det har blitt funnet å være like effektiv som en resept anti -inflammatorisk medikament som det er for å lindre leddsmerter. Anbefalt dosering er 600 til 1200 milligram for 10 til 84 dager .