Kosttilskudd som gir energi

Hvis du er trøtt og sliten hele dagen , kan naturlige kosttilskudd gir et effektivt og sunt alternativ . Mens aldri skal brukes til å erstatte en sunn livsstil , kan kosttilskudd hjelpe deg i å oppnå dine mål og følelsen i live og sunt hver dag ved å gi essensielle næringsstoffer en diett ofte mangler . Av alle energi supplerer tilgjengelig på det kommersielle markedet i dag , noen få har blitt støttet av vitenskapelige bevis , og kan hjelpe deg mest i å øke energinivået . Vitamin - B Complex
Nøtter og frø er en rik matkilde av B-vitaminer .

B-vitaminer er viktig for å produsere energi , og er mest effektive når de tas sammen som et kompleks. Vitamin B - 3 er involvert i produksjon av energi fra mat , og bidrar til å opprettholde stabile blod sukker nivåer . Vitamin B-5 spiller også en rolle i produksjon av energi i cellene , å konvertere fettceller til energi -og støtteenergiproduksjoni celler. Sammen , folsyre og vitamin B - 12 bidrar til å forhindre tretthet relatert til anemi , og B - 6 vil støtte avslapning og bidra til å redusere angst ved å øke serotonin .
Ginseng
Ginseng kan redusere tretthet , beskytte hjertet og stimulere immunforsvaret .

koreansk ginseng , amerikansk ginseng og sibirsk ginseng alle inneholder naturlige plante kjemikalier kjent som ginsengosides . Disse kjemikaliene har en rekke virkninger i kroppen , for eksempel stimulering av immunsystemet, noe som reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom , og forebygge tretthet. Forsker Jonathon L. Reay fra University of Northumbria publisert funnene i The Journal of Pyschopharmacology i 2005 viser koreansk ginseng hadde en betydelig effekt på å redusere mental tretthet og forbedre mental yteevne hos friske frivillige.
koenzym Q10
Sardiner er en rik kilde til naturlig koenzym Q10

koenzym Q10 er et enzym som finnes i hver eneste celle i kroppen og er nødvendig for cellenes energiproduksjon , antioksidant beskyttelse og sunn kardiovaskulær funksjon . Supplering med koenzym Q10 forbedrer fysisk ytelse , redusere tretthet og kan beskytte nervesystemet av degenerative forstyrrelser , slik som Parkinsons sykdom . Tar foreskrevne statin narkotika reduserer kroppens syntese av koenzym Q10 , derfor gjør supplementation viktig for denne gruppen mennesker . Friske personer kan ta 30 mg koenzym Q10 daglig for å forbedre energinivået .
Gymnema Sylvestre
Stadig spise sukker kan forstyrre blodsukkeret og energinivået lang sikt .

Varierende blodsukker , som fører til metabolske syndrom , insulinresistensog diabetes, kan føre til fall i energinivå i løpet av dagen . Disse dips er ofte merket av mat cravings , ofte for sukker - fylt matvarer som vil føre pigger av insulin for å forstyrre balansen ytterligere. Gymenma Sylvestre , kjent som " Sugar Destroyer " i tradisjonell indisk medisin , kan stabilisere blodsukkeret , redusere tretthet og selv behandle diabetes . Forsker A. Bakrudeen Ali Ahmed , fra Bharathidasan University i India , publisert et funn i det vitenskapelige tidsskriftet Phytomedicine i 2010 som viste ekstrakter av Gymnema Sylvestre bidratt til å regenerere skadede bukspyttkjertelen celler i diabetiske dyr .
Advarsel

Kosttilskudd kan forårsake interaksjoner med medisiner .

koreansk ginseng kan føre til økning i blodtrykk og anbefales ikke for personer med blodtrykk eller som tar blodtrykksmedisin . Kosttilskudd kan samhandle med foreskrevet medisiner , og leserne oppfordres til å ta kontakt med sin helse - omsorg leverandøren før du tar kosttilskudd .