Matvarer med testosteron

Svært få matvarer faktisk inneholder testosteron, som er et anabole steroid hormon som produseres av mannlige kjønnskjertlene . Lite er kjent om de langsiktige effektene av eksternt inge testosteron , og som et steroid , regnes det som en form for doping av de fleste idrettsorganisasjoner. Men mange matvarer eksisterer som letter den naturlige økningen av testosteron i kroppen , og de ​​som ønsker å øke deres testosteronnivå kan oppsøke dem ganske enkelt ( eller omvendt, unngå dem hvis de søker å redusere deres testosteron ) . Effekter

Effekten av testosteron er lik de oppleves av gutter midt oppe i ungdomsårene . Det kan omfatte økt libido , en dypere stemme , hår vekst og forbedret muskelmasse . Folk tar kunstig testosteron som et middel for å forbedre deres seksuell ytelse, eller for å øke deres styrke og kroppsstørrelse for idrettsformål . I tillegg kan en mangel på testosteron øker risikoen for Alzheimers sykdom hos noen pasienter
Hensyn

Ulempene med testosteron er også lik de av ungdomstiden : . Mest særlig økt akne og irritasjon av huden. Menn har også klaget over økt bryststørrelse og uforklarlige typer vektøkning . Problemer med vannlating , gulfarging av hud , irritert tannkjøtt , og endringer i sexlysten er vanlige symptomer i tillegg . FDA har godkjent testosteron bruk for behandling av visse vilkår - som regel de hvor kroppens egen testosteron produksjon er utilstrekkelig , for eksempel mannlig hypogonadisme - men direkte bruk av testosteron utover det er ikke anbefalt . Det sier seg selv at idrettsutøvere funnet å ha store mengder testosteron i deres system risikerer å bli utestengt fra sin idrett for doping .

Typer arkiv

den gode nyheten er at det finnes måter å øke testosteronnivået i kroppen din gjennom friske midler - særlig ulike former for mat . Mineralet sink har vist seg å stimulere testosteronproduksjonen hos friske mennesker , som gjør rimelige mengder av vitamin A. Følgelig , du ønsker å se etter mat med mye sink i dem . Ikke overraskende mange av dem anses aphrodisiacs og har vært brukt i århundrer som romantiske stimulerende midler . Chief blant dem er rå østers, asparges og brokkoli : alle høyt i sink og alle vist å øke testosteronnivået . Andre typer grønnsaker som kål , bønner , og rosenkål utføre mye samme funksjon ( dog uten den sexy rykte ) .
Typer arkiv

andre matvarer som øker testosteron er de ofte assosiert med fysisk helse . Magert kjøtt som fisk og fjærfe er høy i sink innhold , som er vilt kjøtt og magre stykker storfekjøtt . Lammekoteletter og svinekoteletter forbedre testosteronnivå også, spesielt når de ikke har mye av fettinnhold . Meieriprodukter fungerer godt også, spesielt melk , cottage cheese og yoghurt . Mange av disse matvarene er allerede knyttet til et sunt kosthold, som ikke bør gjøre det for vanskelig å bytte til dem hvis du ønsker å øke testosteronnivået .
Advarsel

Foods som reduserer testosteronnivå er de som du generelt ønsker å unngå uansett om du arbeider med en sunn diett . Fet mat , fritert mat , eller mat med høyt sukker eller koffein over - stimulere binyrene , forlater dem ute av stand til å produsere testosteron . Alkohol og sigaretter også redusere energinivå og er ikke bidrar til testosteron stimulering . En god lege eller ernæringsfysiolog kan sette opp en god personlig plan for deg å spise riktig og nyte den slags mat å hjelpe testosteron nivåer .