Vitamin B Shots & Vekttap

Vitamin B12 skudd har ikke vist seg å bistå i vekttap . I beste fall kan de ta en mangel på vitamin. Mangel på B12 kan føre til svakhet og tretthet , men de fleste får mer enn nok av vitamin i kostholdet. Noen veganere eller vegetarianere kan bli mangelfull , men selv det er sjelden. Det er mange myter om vitamin B12 skudd og vekttap , med det blir markedsført som en energi booster og metabolisme Enhancer . Disse påstandene har ikke blitt klinisk bevist . Vitamin B12 inntak

Den anbefalte daglige dosen av vitamin B12 er 2,4 mikrogram . Utslett , diaré og andre hudproblemer kan noen ganger forekomme som en bivirkning av B12-injeksjoner . B12 skal kun injiseres på ordre fra en lege , selv om det er tilgjengelig uten resept . De injeksjoner er ikke en erstatning for riktig kosthold og trening for å gå ned i vekt . B12 kosttilskudd er også tilgjengelig i muntlig form . Kjøtt , fisk og skalldyr alle inneholder betydelige mengder av B12 .
Studier av B12

En 2003 studie publisert i BMC Psychiatry , volum 3 hefte 17 , funnet en link mellom forhøyede B12-nivåer og en høyere sjanse for å lykkes behandlingen for alvorlig depresjon . Som depresjon kan føre til vektøkning, kan B12 injeksjoner indirekte hjelpe til vekttap . En annen studie publisert i Journal of Applied Sciences i 2008 i volum 8 utgave 7 fant en sammenheng mellom lave vitamin B nivåer og høyere vekt i jordanske menn. Verken studie entydig indikerer at inntak av B12 kosttilskudd bistår i vekttap , men disse studiene holder løftet for videre forskning .

Vekttap klinikker og B12

Mange vekt tap klinikker råder sine kunder til å ta B12 skudd . Bivirkninger og risikoen er minimal , men alt det samme , være klar over den forskningen som har vært utført om B12 selv om du velger å legge inn et slikt program . Noen av disse klinikkene gjør åpenlyst villedende påstander om B12-injeksjoner som ikke har blitt bevist av vitenskapen . Selv om en lege eller ernæringsfysiolog er i staben , er det ikke en indikator på at han eller hun er ærlig . Sørg for at din vekttap strategi er understøttet av velprøvde strategier for riktig ernæring og regelmessig mosjon .