kosthold & Kosttilskudd for binyrene

binyrene er to kjertler som ligger nær nyrene dine . Binyrene å opprettholde balanse ved å regulere sukker og karbohydrat metabolismen . De skiller også visse kjønnshormoner og produsere adrenalin . Når du er stresset , binyrene fart på stoffskiftet å motvirke negative effekter . Du føler deg sliten og utslitt når binyrene er for mye . Kosthold og kosttilskudd kan ha en direkte innvirkning på binyrene . Diet

Spis små måltider oftere enn store måltider . Et stort måltid påkjenninger kroppen og begrenser den energimengde som er tilgjengelig. Mindre måltider er lettere å fordøye og gir kroppen mat for å konvertere til energi oftere . Spis så mye fersk mat som mulig . Dette eliminerer naturligvis de tilsetningsstoffer som inngår i bearbeidet mat . Kaldt vann fisk som laks inneholder næringsstoffer som trengs for å befeste binyrene . Andre matvarer som belgfrukter , linser , hele korn, brun ris , mandler, hvitløk , solsikkefrø og kli nytte binyrene . Binyrer også bruke kalium , som finnes i poteter , bananer og avokado.
Annen Diet Informasjon

Hold sukker og fettinntaket lavt når du spiser for adrenal funksjon . Kutt ut høy - natrium matvarer , som er mest bearbeidet mat , og unngå koffein . Disse tingene reke kroppen og legge press på binyrene .
B -vitaminer

500 til 2000 mg pantotensyre , som brukes av kroppen til å produsere naturlige smertestillende som kortisol . Dette er en av de stress- bekjempelse B-vitaminer , spiller en aktiv rolle i å produsere adrenalin hormoner og lindrer angst og depresjon . Ta 100 mg av B -komplekset , et supplement som inneholder alle B- vitaminer . Disse vitaminer er gunstig i å opprettholde et sunt nervesystem . Ved å lindre stress på kroppen , B-vitaminer skaper mindre arbeid for binyrene .
Vitamin C

Ta 1500 mg av vitamin C , noe som er viktig for vev vekst og reparere i kroppen og for sunt tannkjøtt . Det hjelper i binyrene funksjon og beskytter mot infeksjoner ved å skape et sterkt immunforsvar .
L - tyrosin

Ta 500 mg av L - tyrosine , en aminosyre som er en nøkkelkomponent i byggingen av adrenalin og skjoldbrusk hormoner . Ikke ta en L - tyrosin supplement hvis du er på antidepressiva eller har kreft som det kan forstyrre andre medisiner .