Hvordan beregne Hvis du er sprek

Sjekker om du er sprek kan du vite om du bør ta affære for å enten redusere eller øke vekten for å unngå mulige medisinske tilstander . Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for å utvikle alvorlige hjerte og blod-relaterte tilstander , blant andre. Men , kan være undervektig også ha en negativ innvirkning på helsen og bør be deg om å snakke med en utøver for å vurdere risiko og din generelle helsetilstand . Du kan sjekke om du er undervektig , passe eller overvektig ved å beregne din Body Mass Index ( BMI ) og ved å måle midjen størrelse . Du trenger
Badevekt
Målebånd på
Vis flere instruksjoner
Beregning Din BMI
en

Vei deg på et bad skala . Arkiv
to

Åpne nettleseren og gå til et nettsted som tilbyr en BMI kalkulator som Centers for Disease Control and Prevention hjemmeside ( CDC ) .
3

Skriv inn din vekt i pounds , sammen med din høyde i fot og inches i kalkulatoren . Deretter trykker du " Beregn "-knappen . Nettstedet vil vise din BMI , som er en numerisk verdi . Hvis din BMI er mellom 18,5 og 25 , er du i " normal" eller " passe " rekkevidde . Hvis din BMI er under 18,5 , kan du være undervektig . Alternativt, hvis din BMI er over 25 , kan du være overvektig , overvektige eller sykelig overvektige . Hvis du mistenker at du er enten under- eller overvektig , bør du kontakte en lege som vil være i stand til å vurdere nærmere din situasjon og kan foreslå en handlingsplan for å få deg tilbake i " normal " rekkevidde .

Måling livvidde
4

Wrap et målebånd rundt midjen din . Sørg for å pakke den på bar hud , like over hoftebenet .
5

Pust ut og slappe av.
6

Mål midjen din . Hvis du er mann og din livvidde er over 40 inches , eller hvis du er en ikke - gravid kvinne og midjen din er over 35 inches , kanskje du har overflødig magefett. Ifølge CDC , " Overdreven abdominal fett er alvorlig fordi det plasserer deg i større risiko for å utvikle fedme-relaterte tilstander , som for eksempel type 2 diabetes , høyt kolesterol , høye triglyserider , høyt blodtrykk , og koronarsykdom. Personer som har dreven buk fett bør rådføre seg med sine leger eller annet helsepersonell for å utvikle en plan for å miste vekt . "