Hvordan beregne fett og vekt

er fett nødvendig for kroppsfunksjoner , og bidrar til å regulere kroppstemperaturen . Begrepet body mass index ( BMI ) anslår ens kroppsfett basert på høyde og vekt . Vanskeligheten med BMI beregning ligger i det faktum at det er bare et estimat , og tar ikke hensyn til ting som for eksempel alder eller muskelkapasitet av en privatperson. Selv om BMI er en god indikator på generelle helse , det fungerer best for voksne som ikke er kroppsbyggere eller konkurrerende idrettsutøvere og ikke gravide eller ammende kvinner , i henhold til Columbia University Medical Center. Ting du trenger
Scale
Målebånd
Computer
Blyant og papir
kalkulator på
Vis flere Instruksjoner
Simple BMI Beregning
en

Vei deg på en pålitelig skala . Sørg for at omfanget er nivået på gulvet , og trinn på skalaen . Du må kanskje flytte skalaen rundt til noen forskjellige områder av gulvet for å sikre at du får en nøyaktig lesing .
To

Mål kroppen din høyde , og skrive det ned .


3

Skriv inn din vekt og høyde inn i BMI kalkulator på Mayo Clinic nettsiden og klikker på "send "-knappen . Siden vil gi deg resultatene i prosent og kategori , samt instruksjoner om hvordan du kan vedlikeholde eller forbedre din BMI . For eksempel har en 5 - fot - 6 - tommers voksen veier 150 pounds en BMI på 24,2 , og faller inn i " normal " rekkevidde . En svakhet med Mayo Clinic enkle kalkulatoren er at den ikke tar hensyn til alder eller kjønn .
Complex BMI Beregning for menn
4

Vei deg på en pålitelig skala , tar de samme forholdsreglene for å få en nøyaktig avlesning som ovenfor . Multiplisere vekten din med 1.082 , og deretter legge 94,42 ; spille inn svaret
5

Mål midjen din rundt den bredeste punkt og multiplisere dette tallet med 4,15 . ; spille inn svaret ditt .
6

Beregn din lean body mass ved å trekke resultatet av beregningen i trinn 1 fra at av beregningen i trinn to .
7

Beregn din kroppsfett vekt ved å trekke din lean body mass fra din totale kroppsmassen .
8

Beregn fettprosent ved å multiplisere kroppen fett vekt med 100 og deretter dividere totalt antall av din totale kroppsvekt . Sammenligne dette nummeret til BMI Body Fat Chart funnet på bmi - calculator.net . Essential kroppsfett for menn faller mellom 2 og 4 prosent, med sports menn som varierer mellom 6 og 13 prosent. Menn med prosenter høyere enn 25 prosent regnes som overvektige .
Complex BMI Beregning for kvinner
9

Vei deg på en pålitelig målestokk , tar de samme forholdsreglene for å få en nøyaktig lesing som ovenfor . Multipliser vekten din med 0.732 ; spille inn svaret
10

Mål håndleddet på det fulle punkt og multiplisere dette tallet med 3,14 . ; spille inn svaret
11

Mål midjen ved navlen og multiplisere dette tallet med 0.157 . ; spille inn svaret
12

Mål hoftene på det fulle punkt og multiplisere dette tallet med 0.249 . ; spille inn svaret
13

Mål underarm på det fulle punkt og multiplisere dette tallet med 0.434 . ; spille inn svaret .
14

Beregn din lean body mass ved å legge målingen fra trinn en og to sammen , og deretter trekke måling 3 , deretter trekke måling fire og legge målingen fra trinn fem .

15

Beregn kroppen din fett vekt ved å trekke din lean body mass fra din totale kroppsvekt .
16

Beregn din fettprosent ved å multiplisere kroppen fett vekt ved 100 , dividerer totale antallet av din totale kroppsvekt . Sammenligne dette nummeret til BMI Body Fat Chart . Essential kroppsfett hos kvinner faller mellom 10 og 12 prosent , med atletisk kvinner varierer mellom 14 og 20 prosent . Kvinner med prosenter høyere enn 32 prosent regnes som overvektige .