Hvordan beregne relativ VO2

VO2 faller under paraplyen av øvelsen vitenskap . VO2 er definert som den maksimale mengden oksygen som kroppen kan bruke mens du trener aerobt . VO2 , også kalt VO2 max, er en måte til ikke bare vise kvantitativt grensene for det menneskelige hjerte-systemet , men også å tjene som en måte å måle individuelle form. VO2 tester kan tjene som en indikator for en fysiologisk fordel i utholdenhetsorientertsport . Du trenger
Flat 1,0 kilometer kurs
Stoppeklokke
Kalkulator
papir og penn på
Vis flere instruksjoner arkivRockWalking Test
en

Finn en - mile selvfølgelig som å gå . Det må være flat for nøyaktige testresultater . En 200 meters bane eller en standard 400 - meter spor som fungerer best.
To

Reset og starte stoppeklokken , så begynn å gå. Du bør gå på den raskeste gangfart ; ikke kjøre . Tempoet bør være noe vanskelig som du tester din aerobe kapasitet .
3

Etter briskly gå på kurs , stoppe stoppeklokke og ta tiden på stykke papir . Du må nå gjøre noen små beregninger ved hjelp av kalkulatoren for å finne ut din slektning VO2 maks .
4

Multipliser vekten din med 0,1692 . Trekk fra det tallet fra 132,853 .
5

Trekk fra tallet du fikk i forrige trinn fra 0,3877 . Multipliser dette tallet med din alder .
6

Legg 6,315 multiplisert med en for menn eller 0 for kvinner. Fra dette tallet trekke fra 3,2649 multiplisert med din tid i minutter .
7

Trekk fra 0,1565 multiplisert med hjertefrekvensen målt i slag per minutt fra forrige figuren for å finne din slektning VO2 Maks .