Hvordan bryte Sugar Cravings

En sukker craving er en tvangsmessig behov for å konsumere søt mat . Ifølge Nancy Appleton og GN Jacobs , forfatterne av " Selvmord etter sukker , " kroppen din vil naturligvis ha sukker cravings når blodsukkeret synker . Men når sukker cravings begynner å skje oftere , kan det forstyrre din diett og livsstil . Ved å gjøre små endringer , kan du dempe sukker cravings og bryte kroppens avhengighet . Instruksjoner
en

Spis en fylling , sunn frokost for å starte hver dag . Når du våkner om morgenen , kroppens blodsukkernivået er lavt og du trenger for å fylle sin energi butikker . Ifølge Kathleen DesMaisons , forfatter av " The Sugar Addict Total Recovery Program", de som ikke spiser frokost er langt mer sannsynlig å spise sukkerholdige matvarer når de begynner å føle seg sulten på formiddagen . Frokoster høy i fiber vil holde deg mett lengre , og vil holde blodsukkernivået høyere , warding av sukker cravings . For eksempel vil stål - kuttet havregryn eller en grønnsak omelett med hele korn brødet gi kroppen nok fiber til å bekjempe sukker cravings .
To

Spis en frukt når du opplever en plutselig sukker craving. Frukt er naturlig søt , som inneholder sunne og ubehandlet sukker . Mens du fortsatt gi kroppen din med sukker , vil dette avvenne deg av de behandlet sukker som finnes i godteri og brus . Hold frisk frukt eller sukker -fri hermetisert frukt , rundt ditt hjem eller arbeidssted til å bite på når en sukker craving streik .
3

Hold kroppen din fulle ved å drikke vann hele dagen . Vann vil holde kroppen hydrert og holde magen mett , warding bort sukker cravings . Ifølge Jakob Teitelbaum MD og chrystle Fiedler , forfatterne av " Beat Sugar Addiction nå , " du bør drikke minst åtte 8 oz . glass vann hver dag for å holde kroppen hydrert og redusere sukker cravings . Hold en vannflaske med deg til enhver tid for å oppmuntre til regelmessig vannforbruk .
4

Ta en daglig multivitamin for å holde kroppen frisk . Ifølge American Council on Exercise , kan en næringsmangel føre til økt sukker cravings . Multivitaminer forsyne kroppen din med de næringsstoffene du kan være mangler fra ditt daglige kosthold . Ikke bare vil dette bidra til å bekjempe sukker cravings , men tar en multivitamin vil forbedre kroppens generelle helse .